Diário Do Helfosteer - Stronglift 5X5

[A.F 70]

Sem condições pra comprar caneleira. Vou ver o preço da cinta.

Não tem caneleiras na sua academia?

Fala pra mulherada reclamar... elas que usão bastante as caneleiras para malhar!!

[Visitante]

Peso em chin-ups e dips?

Usa halteres mesmo oras, pede pra um amigo colocar no teu pé, ou use algum banco para colocar o haltere e pegue com o pé mesmo.Procedo assim e dá muito certo, é até melhor pois você faz o exercício com o corpo reto, sem nenhum roubo.

[A.F 70]

Eu acho muito desconfortável usar haltéres. Haja pé para aguentar 25kg!!

[Visitante]

Eu acho muito desconfortável usar haltéres. Haja pé para aguentar 25kg!!

Eu acho que não, pois seu braço estará tão ocupado fazendo força que você nem perceberá...

[Helfosteer 2]

Quase não tem mulher na academia cara, só cueca msm D:

Quanto ao lance dos halteres... não é perigoso isso não ?

Dependendo do preço da cinta eu compro de boa.

[Visitante]

Quase não tem mulher na academia cara, só cueca msm D:

Quanto ao lance dos halteres... não é perigoso isso não ?

Dependendo do preço da cinta eu compro de boa.

Perigo em que?Em deixar o haltere cair no chão e estragar o cimento?

[Helfosteer 2]

Em estragar minhas pernas na verdade.

[Visitante]

Em estragar minhas pernas na verdade.

Não vei, não vai acontecer nada com suas pernas... -.-'

[Helfosteer 2]

Treino de hoje.

#12 - 24/09

obs: peso da barra = 10kg

Squat 15 --- 15 (40kg): dá pra progredir de boa, mas tá pesadinho. Até quando faço sem peso já me cansa, ou seja, é falta de resistencia mesmo.

OHP: 6 --- 6 (22kg): sem duvida o deload não está longe. Senti bem os ombros.

Deadlift: 18 --- 18 (46kg): de boa na lagoa.

Chin-ups: 4x9 (com uma leve ajuda nas duas ultimas repetições da ultima serie haha): apesar do treino ser de força, este exercicio é muito cobrado no exercito no quesito resistencia. Portanto, nao vou pegar peso nesse exercicio e nem nas paralelas. Vou aumentando as repetições progressivamente.

Em resumo, to percebendo que a precária alimentação tá me fazendo sentir esse treino logo de inicio. Nao tem mais como empurrar com a barriga, vou planejar a alimentação a partir daqui.

Abçs

[lelesk 9]

o.O deload perto com 6-6?

Editado Setembro 25, 2012 às 00:08 por lelesk