Novo Treino Ab2X Sugerido Pelo Instrutor

[14th 177]

Só troca o pulldown por uma barra fixa aberta. Biceps tira a concentrada e joga uma rosca direta. Colocar 4 séries dela que já tá bom.

[Keylogger 10]

Barra fixa não consigo executar direito, posso ir fazendo aos poucos, tipo 5x2?

Vou retirar a rosca concentrada e colocar a direta então;

Mais algo para mudar ou posso mandar ver?

[Rodrigo Souto 338]

Sem problemas, mesmo que vc faça 5x1 esta ótimo, vc tem que começar de algum jeito certo ? Para melhorar na barra-fixa, só fazendo barra-fixa !

[JulioSonic 307]

O mais bacana foi que depois que o pessoal tocou o terror nos "rardicóri", eles vazaram e se fingiram de morto...

Acho que eles não querem passar mais vergonha, igual o carinha que disse que 80% do Terra era costas.

[Zohan 31]

Nossa véiu quanto loucura nesse tópico. Barra e anilhas e alguns halteres da pra fazer tudo, e ainda eh + eficinte e saudável. Quando comecei meu instrutor mandava eu fazer SUPINO na MÁQUINA, TRÍCEPS FRANCES na MÁQUINA, REMADA CURVADA na MÁQUINA, fora os outros trocentos exrcicios, flexora,extensora,pulley,remadas,puxada,etcc era tudo em MÁQUINA... E posso dizer q máquina só ferra vc e te deixa fraco (em comparação aos pesos livres), além de q eu machucava mto o ombro,cotovelo nessas maquinas malditas. Hj to no sl 5x5 e to amando nenhuma máquina