Duvias - Creatina

[Wes]

Opa,

To querendo começar a tomar creatina ja tenho 2 pote aqui de 300g ja li alguns tópicos mas afinal de contas, não é nessesario fazer a saturação mesmo?

otra pergunta, a creatina pode ser tomada no meio de uma vitamina (Leite, banana+maça+mamão+açucar) ?

e qual o melhor jeito de tomar a creatina? pre-treino e pos-treino?


Abraços



OBS: eh duvidas ali no titulo nao duvias... heheh

[Fueca]

Fase de saturação é desperdício de dinheiro pois seu corpo não absorve mais do que os 5 g por dia, por isso pode ir tomando essa medida direto todos os dias.

Creatina é pós treino e é altamente indicado que vc tome ela com um suplemento de carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose), só bater os dois juntos e tomar. não tem erro.

Lembre-se apenas de tomar muita agua enquanto suplementar com creatina.

[Wes]

mas pode tomar a creatina no meio de uma vitamina hipercalorica com leite?

[Forsaken]

[quote name='Fueca' post='7185' date='29 12 07']Fase de saturação é desperdício de dinheiro pois seu corpo não absorve mais do que os 5 g por dia, por isso pode ir tomando essa medida direto todos os dias.

Creatina é pós treino e é altamente indicado que vc tome ela com um suplemento de carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose), só bater os dois juntos e tomar. não tem erro.

Lembre-se apenas de tomar muita agua enquanto suplementar com creatina.[/quote]

como o fueca falo q tem q tomar com dextrina ou dextrose eu t aconselho a tomar depois junto com esses dois ai!

[roger creatina]

[quote name='Fueca' post='7185' date='29 12 07']Fase de saturação é desperdício de dinheiro pois seu corpo não absorve mais do que os 5 g por dia, por isso pode ir tomando essa medida direto todos os dias.

Creatina é pós treino e é altamente indicado que vc tome ela com um suplemento de carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose), só bater os dois juntos e tomar. não tem erro.

Lembre-se apenas de tomar muita agua enquanto suplementar com creatina.[/quote]
pra mim a saturaçao foi boa,,,,,,ganhei 3 k e meio em 15 dias nem acreditei qdo tirei as medidas.....só me deu um pouquinhoi de barriga mas é porq eu como muita massa anoite,,,mas a partir d agora depois das 20 h só como maça pera mamao etccc,,,,,,,,,

[quote name='Wes' post='7162' date='29 12 07']Opa,

To querendo começar a tomar creatina ja tenho 2 pote aqui de 300g ja li alguns tópicos mas afinal de contas, não é nessesario fazer a saturação mesmo?

otra pergunta, a creatina pode ser tomada no meio de uma vitamina (Leite, banana+maça+mamão+açucar) ?

e qual o melhor jeito de tomar a creatina? pre-treino e pos-treino?
Abraços
OBS: eh duvidas ali no titulo nao duvias... heheh[/quote]


pra mim a saturaçao foi boa,,,,,,ganhei 3 k e meio em 15 dias nem acreditei qdo tirei as medidas.....só me deu um pouquinhoi de barriga mas é porq eu como muita massa anoite,,,mas a partir d agora depois das 20 h só como maça pera mamao etccc,,,,,,,,,

[Fueca]

[quote name='roger creatina' post='7197' date='30 12 07']pra mim a saturaçao foi boa,,,,,,ganhei 3 k e meio em 15 dias nem acreditei qdo tirei as medidas.....só me deu um pouquinhoi de barriga mas é porq eu como muita massa anoite,,,mas a partir d agora depois das 20 h só como maça pera mamao etccc,,,,,,,,,[/quote]

Não vou dizer que foi ruim você fazer a saturação, mas digo que provavelmente caso você não tivesse feito teria tido um ganho se não igual bem parecido com isso. O corpo realmente não consegue absorver toda essa quantidade de creatina e por isso você acaba jogando ela fora na urina ou se não for o caso, tendo pedras no rim.

Mesmo sendo da Wikipédia esse aqui é um artigo bom para te rum pouco mais de informação sobre a Creatina.

[url="http://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina"]http://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina[/url]

Ele explica bem como se mede a Creatina no sangue que é uma das formas de verificar se o rim está funcionando bem ou não.

[roger creatina]

[quote name='Fueca' post='7212' date='30 12 07']Não vou dizer que foi ruim você fazer a saturação, mas digo que provavelmente caso você não tivesse feito teria tido um ganho se não igual bem parecido com isso. O corpo realmente não consegue absorver toda essa quantidade de creatina e por isso você acaba jogando ela fora na urina ou se não for o caso, tendo pedras no rim.

Mesmo sendo da Wikipédia esse aqui é um artigo bom para te rum pouco mais de informação sobre a Creatina.

[url="http://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina"]http://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina[/url]

Ele explica bem como se mede a Creatina no sangue que é uma das formas de verificar se o rim está funcionando bem ou não.[/quote]



A creatinina é um produto da degradação da fosfocreatina (creatina fosforilada) no músculo


ESSE ARTIGPO FALA SOBRE CREATININA QUE BEM DIFERENTE DA CREATINA.......................

[nightboy_rj]

alguem sabe onde consigo comprar creatina on line? e quais as melhores marcas

[Fueca]

No madrugão tem creatina pra comprar, mas você tem que mandar um email para ele

[Hipertrofia.org]

[quote name='nightboy_rj' post='7227' date='31 12 07']alguem sabe onde consigo comprar creatina on line? e quais as melhores marcas[/quote]

Cara eu te recomendo creatina da Universal, pois já usei bastante e aprovo.