Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé

[schneider_19 3]

bom dia galera, não fui treinar hoje por conta da academia que tava fechada, agora passar o sabado e domingo descançando para segunda...

[Rodrigo Souto 338]

É mano, o jeito é descansar e se recuperar bem, logo mais tem treino pesaaaado

[schneider_19 3]

É mano, o jeito é descansar e se recuperar bem, logo mais tem treino pesaaaado

é isso ai mano

[schneider_19 3]

DIA 06/11/2012

E ae galera, boa noite! tempinho que não venho aki, mas foi por conta que sexta e sabado, academia fechada, e tava estudando para a prova do ENEM, foi fod´s, mas hoje to vindo aki pra mostrar meu treino de hoje confiram ai:

TREINO {A}

agachamento - 98kg

aquecimento:

1x5 = 50kg

1x5 = 70kg

1x5 = 88kg

5x5 = 98kg

treino hard meus caros, muita fé no que tou fazendo, palmas pra mim, porq em 2meses e algumas semanas de 40kg um quase 100kg, e ainda com um agachamento com boa amplitude.

supino - 64kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 64kg

treino forte, deixei a barra encostar no peito mesmo, com bastante amplitude e concentração na descida, e a subida explosiva como tem que ser.

remada - 58kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 58kg

puxada firme, com bastante força, treino amplo e concentrado, não deixo as anilhas tocarem o chão desço elas ate passarem + ou - 2 dedos abaixo do joelho.

paralelas - 22kg

3x8 - mais uma vez palmas pra mim manos, 22kg nas paralelas pra mim é uma alegria imensa, a capacidade e amplitude juntas em um exercicio com uma boa carga, o tríceps vai a loucura velho.

então galera queria dizer algo que percebi alguns dias, que hoje com o sl5x5 não me vejo mais com o perfil daqueles bonitinhos erguento cargas de frango e se achando o fisiculturista do ano.

Hoje me vejo com o perfil de ogro aqueles powerlift misturado com bodybuilding hardcore... com cargas otimas e treinos monstros... a cada dia uma treino mais hardcore que o outro e principalmente escultando um rockzinho.

hoje eu fico com odio de mim e do meu corpo quando ele se cansa na ultima serie, bato na minha cabeça ate erguer aquela carga sem cansar em nenhuma serie...

hoje é isso fera, é força na veia.

[schneider_19 3]

o que um bom descanço e uma boa comilança não faz pelo um corpo cansado, depois de um treino pesado.

[rafAw 25]

Bom dia cara.

Treino top, nada como comer bem e descansar pra melhorar o corpo neh =D

Abraço

[schneider_19 3]

Bom dia cara.

Treino top, nada como comer bem e descansar pra melhorar o corpo neh =D

Abraço

pode crer, to ate com o peitoral todo duido do treino de ontem.

[schneider_19 3]

RELATO DO TREINO DE ONTEM:

DIA 08/09/2012 TREINO - {B}

agachamento - 100kg

aquecimento:

1x5 = 50kg

1x5 = 70kg

1x5 = 90kg

5x5 = 100kg

treino intenso e um pouco cansativo, tinha saido faz pouco tem da ed.fisica, mas ainda deu pra treinar, fiz todas as series e todas as reps, mesmo um pouco cansado.

militar - 50kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 50kg

treino foi ruim, vou logo adimitindo, não fui bem, so consegui fazer 4 series com as 5 reps, porq na 5º serie, só consegui fazer 3 reps... então resolvi fazer um deload para o militar, e recomeçar dos 30kg e ir progredindo de novo.

terra - 66kg

aquecimento:

1x5 = 40kg

1x5 = 66kg

esse treino foi um dos melhores, porq impuz uma otima amplitude, com uma descida lenta e concentrada, deixei a coluna bem reta e deixei as anilhas tocarem o chão.

barra fixa:

2x5 - pegada em pronação

2x5 - pegada em pronação fechada.

resolvi dar um descanço e fazer a barra dessa vez sem cargas nenhuma so para ver meu desempenho, me senti um pouco mais leve para fazer, valeu a pena.

bem galera essa foi meu treino de ontem.

abraços e bons treinos

[João Eduardo Campos 3]

Tenta manter o peso do OHP por mais 2 treinos, se você falhar mesmo assim dae você faz o deload.

Eu falhei segunda-feira dessa semana com 46kg mas hoje consegui completar as 5x5, da uma passadinha no meu diário que eu li muitas coisas sobre o exercício e reuni dicas e técnicas para melhorar a execução! Quem sabe pode te ajudar, abração!!

[A.F 70]

Parabéns pelos e dígitos no Squat!! Bem vindo ao Clube, parceiro!! rsrs

5x5 = 50kg

treino foi ruim, vou logo adimitindo, não fui bem, so consegui fazer 4 series com as 5 reps, porq na 5º serie, só consegui fazer 3 reps... então resolvi fazer um deload para o militar, e recomeçar dos 30kg e ir progredindo de novo.

Cara, porque isso? Siga o protocolo!! Repita a carga!! Tem mais 2 treinos pra passar desse peso aí!!

Vc colocou ali em cima 5x5! Nos próximos treinos coloque o número de séries que completou, tipo assim:

4x5, 1x3 fica mais fácil para galera acompanhar!

Gde ab.