Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé

[João Eduardo Campos 3]

Não tenho saudade alguma do ABC2x também, haha.

Daqui 2 semanas vou postar a terceira série de fotos do meu shape, nada de anormal para 2 meses de treino, como vocês citaram só costas,peito e quadríceps que melhoraram um pouco.

Abração ae galera, duplo OFF sagrado esse final de semana, ja to partindo pro mercado aqui pra comprar comida, haha!

[Betocoimbragb 0]

Queria fazer um treino parecido com o seu velho , mas nao curto barra fixar ... Oq vc me aconselha ?

[schneider_19 3]

Queria fazer um treino parecido com o seu velho , mas nao curto barra fixar ... Oq vc me aconselha ?

bem esses exercicios auxiliares não são exatamente obrigatorios, mas caso vs não queira a barra fixa faz um treino de pegada.. assim:

começa do leve, pega uma anilha de 5kg por exemplo e fica no maximo 15 segundos segurando ela com as mãos e a cada treino vcs aumenta.

[rafAw 25]

Bom dia

Putz tb nao sinto suadade de ABCx2 nao hehehe, alguns exercicios ate da vontade de fazer.... mas o treino em si nao.

Suas cargas tao bem dahora ja cara, paralelas eh bem dahora por peso neh? logo logo eu chego la hahahaha

Abraçooo

[schneider_19 3]

AE GALERA BOA NOITE, NÃO TREINEI HOJE, FUI RESOLVER UM PROBLEMA, E NÃO DEU TEMPO MAS AMANHÃ TO INDO FUNDO.

Bom dia

Putz tb nao sinto suadade de ABCx2 nao hehehe, alguns exercicios ate da vontade de fazer.... mas o treino em si nao.

Suas cargas tao bem dahora ja cara, paralelas eh bem dahora por peso neh? logo logo eu chego la hahahaha

Abraçooo

É ISSO AI MANO, CONTINUE FOCANDO NA SUA META, MEU SONHO É ERGUER 50KG NAS PARALELAS.

[schneider_19 3]

DIA 30/10/2012

TREINO {B}

E ae galera blz, esse foi meu treino de hoje:

agachamento - 94kg

aquecimento:

1x5 = 40kg

1x5 = 60kg

1x5 = 80kg

5x5 = 94kg

militar - 48kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 48kg

terra - 64kg

aquecimento:

1x5 = 48kg

1x5 = 64kg

barra - 18kg

2x3 - pegada em pronação

2x4 - pegada supinada

o agachamento de hoje foi harda, gostei do treino.

bem galera domingo dia 27, fiz 2 meses de treino sl5x5: aki estão algumas diferenças:

cargas:

começo do sl5x5:

agachamento - 40kg

supino reto - 30kg

desenvolvimento - 20kg

remada curvada - 30kg

lev.terra - 36kg

cargas em 1 mês:

agachamento - 68kg

supino reto - 46kg

desenvolvimento - 32kg

remada curvada - 42kg

lev.terra - 48kg

cargas atuais:

agachamento - 94kg

supino reto - 60kg

remada curvada - 54kg

paralelas - 18kg

militar - 48kg

lev.terra - 64kg

barra - 18kg

Peso:

no começo do sl5x5:

68,8kg

1 mês de sl5x5:

70,0kg

peso atual com 2 meses:

72,55 kg

não foi um aumento espantoso, por conta que tive alguns problemas com alimentação, mas mesmo assim gostei.

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia galera.

que saudade de quando, fazia rosca direta e alternada, saudades de quando fazia extensora e leg press, fazer elevação lateral, dar algumas puxadas no pulley, e fazer tríceps testa e paralelas, morrer no supino inclinado e no cross over. muitas saudes.

mas enfim veja que tbm o pouco se torna muito se for bem trabalhado, to satisfeito com o meu treino e pronto !

Senti falta no primeiro mês, mas atualmente não me importo

Ai sim mano, treino cada vez melhor

[schneider_19 3]

Senti falta no primeiro mês, mas atualmente não me importo

Ai sim mano, treino cada vez melhor

eu tbm mano, saudades passageira

[Rodrigo Souto 338]

Sempre acompanhando aqui man

[schneider_19 3]

vlw