Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé

[A.F 70]

Meus treinos na parte da manhã tb não rendem! Eu sempre acordo de mau humor e até ficar legal demora!

Bom OFF!

[schneider_19 3]

Meus treinos na parte da manhã tb não rendem! Eu sempre acordo de mau humor e até ficar legal demora!

Bom OFF!

é isso ae mano, é muito ruim treinar de manhã, porq vc não treina tão bem como a tarde, por conta que a pessoa ainda fica com um pouco de sono.

[schneider_19 3]

DIA 03/12/12

TREINO {B}

agachamento - 96kg

aquecimento:

1x5 = 50kg

1x5 = 70kg

1x5 = 80kg

5x5 = 96kg

militar - 54kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 54kg

terra - 78kg

aquecimento:

1x9 = 50kg

1x5 = 78kg

barra - 12kg

CONCLUSÕES:

agachamento - treino pesado, mas bem interessante, foi ate um bom treino, com um agachamento forte em 90º, com a descida controlada, e subida explosiva.

militar - treino foi bem pesado hoje, foi amplo mais um pouquinho dificil, mas foi bom, por conta do ombro que deu uma boa vascularizada. descida controlado com os cotovelos para frente.

terra - treino legal, e boa firmeza na lombar, usando a amplitude maxima e deixando as costas bem retas, deixando as anilhas tocarem no chão.

barra - 2x4 pegada em pronação bem aberta, sentindo bem as asas, foi bem legal. 2x4 pegada supinada fechada, tbm foi bom, e tbm senti bem os bíceps.

bem galera esse foi meu treino de hoje. abraços e bons treinos.

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[A.F 70]

Fala, William!

Como estão os treinos?

Atualize pra gente, parceiro! Não vamos desanimar!

Gde ab e boa sexta!