Levantamento Terra

[C.K. 9]

Faz no dia de costas. Sinto a cadeia posterior como também as costas. Porém gosto de fazê-lo como treino de costas, então deixaria no dia de costas.

[Luiz Bueno 75]

Não adianta falar pra alguém que não seja você mesmo fazer o exercício em tal dia ou não, cada um é cada um e vai sentir de maneira diferente o mesmo exercício, mesmo fazendo com a mesma carga e tentando fazer a execução da mesma forma que outra pessoa.

Uma vez falaram, aqui no fórum mesmo: "Uma corrente é tão forte quando o seu elo mais fraco"

Ou seja, se tu tem a costa mais fote, vai sentir a perna, se tem a perna mais forte, vai sentir a costa... simples assim.

Pode ser feito tanto no dia de perna como no de costa, vai depender do usuário... quem melhor pode conhecer você é você mesmo, então antes de adotar tudo o que os outros falam, para pra pensar no que acontece com VOCÊ.

No meu treino atual, faço num dia agacho, no outro terra, rdl e costas, mas já fiz agacho, terra e rdl no mesmo dia pensa num nego cansado e não tive problemas.

Como nunca tinha treinado a lombar, no começo sentia bastante. Fiz um trabalho de fortalecimento e hoje saio com as pernas bambas e a lombar bem melhor do que antes.

Se o cara acha que pega 80% de costas, provavelmente é porque a dele é a que grita primeiro.... tanto costas como pernas são recrutadas nesse exercício, então é só encaixar no dia que você se sentir melhor. Não vale a pena ficar desvirtuando o tópico com discussão.