Levantamento Terra

[kafeNNN]

queria poder começar a fazer o terra, meu treino é abc2x

peito tricps ombro

costa bicips trapezio

perna abdome

dá pra coloca ele ai, ou seria mt exaustivo

devo começar com qts kgs

vlw.

[JulioSonic]

da sim, coloca ele no dia de pernas.. comece com uns 5kg de cada lado

[Leleco94]

Mano , isso depende da pessoa. Eu ja coloquei terra em um treino abc2x e achei de boa, deu resultados.. em relação ao peso, começe com 10kg em cada lado e faça com a execução perfeita, aumente se estiver muito leve , mas não faça no limite no primeiro mês pra não dar problema na sua coluna porque pra fazer terra também tem que ter uma certa coordenação motora que você só vai pegar depois de um certo tempo. abraço

Mano , isso depende da pessoa. Eu ja coloquei terra em um treino abc2x e achei de boa, deu resultados.. em relação ao peso, comece com 10kg em cada lado e faça com a execução perfeita, aumente se estiver muito leve , mas não faça no limite no primeiro mês pra não dar problema na sua coluna porque pra fazer terra também tem que ter uma certa coordenação motora que você só vai pegar depois de um certo tempo. abraço

[doantonio]

eu uso ele no dia que foco as costas no seu caso o b, quantos kgs começar é subjetivo, tenta 10 cada lado e va aumentando, sem prejudicar a postura.

[Leleco94]

sim , e lógico que tem que colocar no treino de costas.. o maluco ali falo que é pra por no de pernas (lol) você iria dar um overtraining lerdo, porque terra é 80% costas e trapezio , então você iria treinar esses grupos 2 dias seguidos.. frango querendo ter mais post no forum é foda viiu

[Zuca]

Começa com uns 5kg pra pegar a execução. Cuidado com a lombar.

Abraço.

[Eric Macintyre]

Também faço terra no treino de costas

[Leleco94]

outra coisa mano, sempre quando for fazer um exercicio novo de uma olhada no youtube pra você ver como se faz ou peça para o seu instrutor mostrar pra você.

[Zuca]

sim , e lógico que tem que colocar no treino de costas.. o maluco ali falo que é pra por no de pernas (lol) você iria dar um overtraining lerdo, porque terra é 80% costas e trapezio , então você iria treinar esses grupos 2 dias seguidos.. frango querendo ter mais post no forum é foda viiu

Não vejo problema colocá-lo no treino de pernas, visto que o mesmo tbm pega lombar e posterior das coxas.

[kafeNNN]

sim, eu ja vi bastante videos do levantamento terra e li bastante artigos sobre ele, vou tentar fazer da forma mais certa possivel, mas eu creio que nao irei fazer muiiitoo certo, porq agente vai aperfeiçoando com o tempo e eu creio que ate msm o arnold nao consiguiu fazer certinho de primeira, vlw ae.