Receitas Com Whey Protein

[Lecoimbra 10]

Ae turma baum dmais!

Recebi esse e-mail de um amigo e to compartilhando com vcs.

Desculpe se alguem ja tiver postado....

Receitas com Whey Protein – Aprenda 10 receitas com Whey Protein para você incluir na sua Dieta!

BARRA DE WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 50g Creme de amendoim

- 100g Aveia em flocos

- 20g Açúcar mascavo

- 30g Glucose (Karo)

- 480g Whey protein (ou menos)

- 200 ml Leite desnatado

- Mel

MODO DE PREPARO:

Misture o leite, o mel (suficiente para dar liga), o creme de amendoim e o Karo em uma tigela até ficar uma massa uniforme. Depois acrescente o restante dos produtos e misture novamente. Espalhe de maneira uniforme (com uma colher para ajudar) em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno até secar um pouco. Deixe esfriar, corte e embale em papel manteiga ou filme plástico.

RECEITA DE OMELETE COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 4 claras de ovo e 1 gema

- 1 dose de whey protein

- 2 fatias de peito de peru

- Sal

- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottage

MODO DE PREPARO:

Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de café rasa de sal marinho e 1 colher de sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.

Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e untada com 2 colheres de chá de água. Leve ao fogo até a omelete ficar dourada.

Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro.

RECEITA DE TORTA DE MAÇA COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 3 scoops de whey protein de baunilha

- 100 g de manteiga

- 2 ovos

- 1 xícara de açúcar mascavo

- 1 xícara de farinha de trigo integral

- 2 xícaras de farinha de trigo comum

- 7 maçãs médias

- 100 g de geléia diet de framboesa

MODO DE PREPARO:

Pegue 5 maçãs, tire as sementes. Corte-as ao meio e cozinhe com 2 colheres de água, por 15 minutos. Separe.

Para a massa, bata a manteiga, as gemas (sem claras) e o açúcar até começar a mudar de cor (ficar mais claro). Acrescente o whey protein e as farinhas, misture com as pontas dos dedos. A massa não deve ser sovada para não endurecer.

Coloque a massa em uma forma de torta (do tipo que destaca o fundo), em uma camada de 6 mm, mais ou menos.

Cubra com o recheio das maças cozidas e a geléia diet, previamente misturados. Decore com as 2 maçãs (descascadas e sem caroço) restantes, cortadas em fatias finas. Para incrementar, acrescente castanha-do-pará picada em cima.

Asse por 30 a 40 minutos, em fogo médio.

RECEITA DE PUDIM DE CHOCOLATE COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 2 caixinhas de pudim diet sabor chocolate

- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado

- 2 medidas (60g) de whey protein de chocolate

- 2 colheres de sopa de cacau solúvel

- 15 a 20 gotas de adoçante dietético

- 1 litro de água filtrada

MODO DE PREPARO:

Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos. Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio. Deixe esfriar e coloque na geladeira. Tempo de preparo: 20 minutos, aproximadamente

Rendimento: 4 porções grandes

RECEITA DE PANQUECA DE PALMITO COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 1 ovo inteiro

- 1 ou 2 medidas de whey protein sabor baunilha

- ½ xíc. De chá de óleo vegetal

- ½ xíc. De chá de leite de soja light

- 1 xíc. De chá de farinha de trigo integral

- Sal a gosto

- Palmito

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes (exceto o palmito) no liquidificador e bata até formar um líquido consistente. Aqueça uma frigideira, espalhe um pouco do líquido com as costas de uma colher, deixe grelhar dos dois lados. Recheie com palmito.

OBS: você pode usar a massa de panqueca para rechear com outros sabores de sua preferência!

VITAMINA DE AÇAI COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 1 xíc. de ADES original gelado;

- 1 scoop de whey protein sabor baunilha;

- 200 grama(s) de polpa de açaí

- 1 xíc. de morango picado

MODO DE PREPARO:

Bata no liquidificador, o ADES original, o whey protein, o açaí e os morangos até ficar homogêneo. Coloque em um copo para vitamina e sirva em seguida.

GELATINA CREMOSA COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 1 pacote de gelatina de morango

- 185 g de iogurte desnatado

- 3 colheres de sopa (30g) de whey protein sabor morango

MODO DE PREPARO:

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribua em 5 taças individuais. Coloque para gelar e sirva apenas quando estiver consistente.

BOLO DE BANANA E FRUTAS SECAS COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 2 scoops de whey protein sabor banana

- ½ xícara de chá Adoçante Culinário

- 3 colheres de sopa de manteiga light

- 1 gema de ovo

- 2 claras

- ½ xícara de chá de farinha de trigo

- ½ xícara de chá de farinha trigo integral fina

- ½ xícara de chá de aveia em flocos

- ½ xícara de chá de farelo de trigo fino

- 2 colheres de sopa de fermento em pó

- 1 xícara de chá de leite desnatado

- 4 bananas-passas picadas

- 6 ameixas secas picadas

- 4 damascos secos picados

MODO DE PREPARO:

Deixe o forno à temperatura média. Peneire a farinha trigo com a farinha de trigo integral e o fermento. Junte o whey, a aveia em flocos e o farelo de trigo. Reserve.

Coloque na batedeira a gema, as 2 colheres de sopa de manteiga light e o adoçante. Bata por 3 minutos.

Adicione, aos poucos, os ingredientes secos, alternando com leite desnatado.

Por fim, coloque as claras batidas em neve com as frutas secas, misturando-as delicadamente.

Despeje a massa em forminhas untadas com a manteiga que sobrou. ?Leve ao forno e asse por 25 minutos.

BOLO DE DAMASCO COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 1 xícara de farinha de trigo especial

- ½ xícara de farinha de trigo integral fina

- 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio

- 4 colheres de sopa de adoçante

- 6 colheres de sopa de whey protein de baunilha

- 3 ovos

- ½ xícara de damasco picado

- 2 colheres de sopa de manteiga light

- 1 copo de leite desnatado

MODO DE PREPARO:

Na batedeira, junte as 3 gemas, o adoçante e a manteiga até formar um creme. Separe. Misture as farinhas, o whey protein, o damasco e o bicarbonato. Acrescente estas farinhas aos poucos ao creme de manteiga. Para chegar ao ponto da massa vá acrescentando o leite. Bata as claras em neve e misture à massa. Coloque tudo em uma forma de bolo untada com farinha. Asse por 35 minutos em fogo médio (220 graus). Para cobertura pode-se fazer uma calda de chocolate meio amargo.

SHAKE COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES:

- 1 scoop de whey protein (vanila ou chocolate)

- ½ xíc. de leite de amêndoa sem açucar (pode ser leite de soja)

- ½ xíc.de água

- ½ xíc.de gelo em cubos

- 1 colher de chá de canela

MODE DE PREPARO :

Adicione os líquidos no liquidificador, e em seguida o restante da receita. Bata tudo no liquidificador. Está pronto o seu shake de Whey protein !

Bons treinos e boa tarde ae turma!!!

[miguelliz 10]

açai com whey ja tomei e bãoo demais

[Dio 7]

Essa é boa pra caramba:

http://www.espacoreceitas.com/receitas/Muffin-de-Whey-Protein/50

[georgebarreto 35]

ehehhe massa.. agora aquele Karo que usa no inicio, acho meio furada..

massa eh qndo o cara se exercita na praia e depois vai no quiosque o cara faz um açai animal com banada, aquele xarope de cana de açucar, leite desnatado.. e o cara pede pra por uma parada q tira do bolso num saquinho... 50g de whey kkkkkkkkkkkkk

- Bate esse liquidificador com esse pó aqui, mano kkkk