Treinador Em Contradição

[FrangoEm2012 0]

Então galera, treino a pouco menos de 1 ano, e meu treino mudou pela terceira vez.

O treino anterior o treinador colocou peito e triceps junto, assim como costa e biceps; porém neste novo treino que iniciei ele colocou peito e ombro, costa e trapézio, pernas, e por fim biceps triceps e ante braço,

sendo um treino ABCD.

Lembro no treino anterior q ele disse que se treina costa e biceps no mesmo dia, nao podendo separar eles pois iria causar atrofia.

Agora fiquei confuso, se não pode, pq ele separou?

não sei se vale a informação, mas tomo creatina antes do treino, malto após, e massa pela manhã

[Claus69 0]

Frango, as alterações em treino servem para estimular de outras maneiras os musculos,

desacostumar um movimento, pra tu continuar crescendo

leio bastante e tudo que leio pratico, ja fiz esta alteração com um treino parecido com este seu, porem abcx2

alternar entre repetiçoes tanto como em exercicios é muito importante!

faça esse treino ai por 2/3 meses, depois se o resultado n for do teu agrado é outros 500

[pablomariz 21]

Seguinte cara, o fato de ele ter falado que biceps e costas se treina junto, é porque quando você trabalha as costas, pega biceps também.

Se você fizesse um ABC, dividido em peito biceps, costas triceps e pernas e ombro, tu ia ta trabalhando o biceps em 2 dias seguidos, o que não é bom porque não dá tempo de recuperação ao musculo.

Mas como teu treino é ABCD, tu vai ter sempre um intervalo de 1 dia entre o dia que tu malha costas e o dia que tu malha bíceps, então não tem problema!

Editado Agosto 27, 2012 às 18:17 por pablomariz

[FrangoEm2012 0]

Saquei.

Vlw ae pela ajuda (y)

abraço

[CrisCSO 6]

"Lembro no treino anterior q ele disse que se treina costa e biceps no mesmo dia, nao podendo separar eles pois iria causar atrofia."

Tá sabendo bem esse personal eim... kkkk

[Leleco94 2]

#pablomariz disse tudo.

[FrangoEm2012 0]

meu treino é ABCD só que vou os 5 dias da semana na academia, o que eu faço no ultimo dia?

atualmente eu começo o próximo treino, ex: ABCD A, aí na segunda feira eu faço BCDA B

[14th 177]

meu treino é ABCD só que vou os 5 dias da semana na academia, o que eu faço no ultimo dia?

atualmente eu começo o próximo treino, ex: ABCD A, aí na segunda feira eu faço BCDA B

fica olhando as meninas no ultimo dia

[Luís Guilherme.m 702]

O Frango, faz ABCAB !

[Stein 6091]

""Lembro no treino anterior q ele disse que se treina costa e biceps no mesmo dia, nao podendo separar eles pois iria causar atrofia.""

tá sabendo bem este "profissional”

faz ABCAB como o luís disse que já é melhor.

bons treinos.