Diário De Treino - Marcelo Bueno - Emagrecimento - Partindo De 124,4

[Leozito 5]

cara parabens pelo esforço

pelo oq estou vendo vc vai conseguri chegar aos 110 antes de dezembro, no meu ver,

realmente a cafeina foi mto barato, acho q vou ate olhar pra mandar manipular

abraço

[Marcelo Bueno 0]

Ontem foi o dia de tirar o estrago.......tenho que parar com isso logo para não estragar os resultados. Pesei ontem cedo estava com 115,1, chegando do trabalho fui pesar novamente e estava com 115.7 (eu sei que não se deve pesar assim, principalmente durante o dia, mas a curiosidade de saber a oscilação é maior..rrsrs), fui pra academia, fiz todo o circuito e na última parte da esteira, percebi que estou com o condicionamento melhorando a cada dia, pois ontem foi dia de treinar perna e nos outros dias que eu treinei perna não conseguia fazer a esteira e ontem consegui fazer vários "tiros" de corrida (alternando entre a caminhada de 6.4 km/h para corridas de 10 a 11 km/h com intervalos irregulares de 3 a 4 min entre uma e outra.....)sendo que no último minuto chutei para 13.5 km/h e como meu professor disse, 'engatei a quinta'..rsrrsrs....No final pensei que estaria morto, mas ao terminar esse minuto estava me sentindo muito bem (lógico que ofegante) e fui embora caminhando na boa e ainda fiz alguns serviços em casa para ajudar minha esposa. Pesei hoje pela manhã e estou com 114.5. Gostei do resultado....hoje tem mais.....

[abrandao 0]

Cara, vou acompanhar aqui, meu inicio de dieta tinha um peso bem parecido com o seu (126kg).

Boa sorte, e boas perdas.

[ewerthon_jp 0]

Ontem foi o dia de tirar o estrago.......tenho que parar com isso logo para não estragar os resultados. Pesei ontem cedo estava com 115,1, chegando do trabalho fui pesar novamente e estava com 115.7 (eu sei que não se deve pesar assim, principalmente durante o dia, mas a curiosidade de saber a oscilação é maior..rrsrs), fui pra academia, fiz todo o circuito e na última parte da esteira, percebi que estou com o condicionamento melhorando a cada dia, pois ontem foi dia de treinar perna e nos outros dias que eu treinei perna não conseguia fazer a esteira e ontem consegui fazer vários "tiros" de corrida (alternando entre a caminhada de 6.4 km/h para corridas de 10 a 11 km/h com intervalos irregulares de 3 a 4 min entre uma e outra.....)sendo que no último minuto chutei para 13.5 km/h e como meu professor disse, 'engatei a quinta'..rsrrsrs....No final pensei que estaria morto, mas ao terminar esse minuto estava me sentindo muito bem (lógico que ofegante) e fui embora caminhando na boa e ainda fiz alguns serviços em casa para ajudar minha esposa. Pesei hoje pela manhã e estou com 114.5. Gostei do resultado....hoje tem mais.....

bacana seu progresso marcelo! só evita ficar se pesando com frequencia! deixa pra se pesar na 6a feira, ou se der, uma vez a cada 15 dias, eh suficiente. o importante eh vc estar fazendo sua parte.

sobre o dia do lixo, começa a maneirar, esse dia soh serve pra lascar nosso progresso! infelizmente!

boa sorte e estamos aí!

Editado Outubro 9, 2012 às 17:45 por ewerthon_jp

[Marcelo Bueno 0]

Eu tento, mas toda manhã eu peso e não tem como......serve também para ver se não regrido. Já teve dias que ficou parado no mesmo peso, e até aí não esquento a cabeça, mas se aumentou já penso no que posso ter feito de errado...rsrsrsr.

Minha esposa dá uma sabotada legal as vezes...mas eu estou aprendendo também a resistir e já resisti a coisas que jamais diria não a 3 meses atrás,,,,,e fiquei de boa.....mas o dia do lixo tem que praticamente desaparecer.

Força pra gente e a todos que nos acompanham!!!!!

[ewerthon_jp 0]

Eu tento, mas toda manhã eu peso e não tem como......serve também para ver se não regrido. Já teve dias que ficou parado no mesmo peso, e até aí não esquento a cabeça, mas se aumentou já penso no que posso ter feito de errado...rsrsrsr.

Minha esposa dá uma sabotada legal as vezes...mas eu estou aprendendo também a resistir e já resisti a coisas que jamais diria não a 3 meses atrás,,,,,e fiquei de boa.....mas o dia do lixo tem que praticamente desaparecer.

Força pra gente e a todos que nos acompanham!!!!!

nem fale em sabotar...minha namorada eh danado! magrinha, mas sempre chama pra sair (chamar pra sair = sair pra comer)

TENSO!

[Marcelo Bueno 0]

Bom dia pessoal!! O treino de ontem foi puxado..dia de trabalhar costa e biceps e no final aquelas corridas na esteira..dia sem muitas novidades...peso de hoje 113,5. No Sábado estava com 113.1 e devido ao final de semana ( que é igual a dieta relaxada.. ) fui praticamente a 116.00, mas muito disso é retenção de liquido devido ao tipo de alimento...lógico que fica a dica que para atingir o objetivo mais rapidamente, o 'dia do lixo' deve ser abolido ou minimizado o máximo possível para evitar estragos como esse. Hoje poderia estar beirando os 111, mas não tem problema o importante é sempre manter o foco.

[ewerthon_jp 0]

Bom dia pessoal!! O treino de ontem foi puxado..dia de trabalhar costa e biceps e no final aquelas corridas na esteira..dia sem muitas novidades...peso de hoje 113,5. No Sábado estava com 113.1 e devido ao final de semana ( que é igual a dieta relaxada.. ) fui praticamente a 116.00, mas muito disso é retenção de liquido devido ao tipo de alimento...lógico que fica a dica que para atingir o objetivo mais rapidamente, o 'dia do lixo' deve ser abolido ou minimizado o máximo possível para evitar estragos como esse. Hoje poderia estar beirando os 111, mas não tem problema o importante é sempre manter o foco.

acho que vc nem precisa abolir o dia do lixo, eh soh vc dar uma minimizada no que come. quer comer algo diferente uma vez na semana? coma, mas com parcimonia!^^

[Marcelo Bueno 0]

acho que vc nem precisa abolir o dia do lixo, eh soh vc dar uma minimizada no que come. quer comer algo diferente uma vez na semana? coma, mas com parcimonia!^^

Isso é verdade Ewerthon, abolir também é exagero porque aí quando dá aquela escorregada enfia o pé na jaca...mas que preciso maneirar e muito eu preciso..

Bom dia galera! Finalmente ontem voltei a academia devido a esse bendito feriado e peguei pesado......Hoje estou com 113 kg era para eu estar feliz e pra falar a verdade estou feliz, mas na Sexta pela manhã estava com 112.1. Mas não dá nada não, o negócio é manter o foco e rumo ao objetivo primário que está cada vez mais perto: 110 kg

[ewerthon_jp 0]

Isso é verdade Ewerthon, abolir também é exagero porque aí quando dá aquela escorregada enfia o pé na jaca...mas que preciso maneirar e muito eu preciso..

Bom dia galera! Finalmente ontem voltei a academia devido a esse bendito feriado e peguei pesado......Hoje estou com 113 kg era para eu estar feliz e pra falar a verdade estou feliz, mas na Sexta pela manhã estava com 112.1. Mas não dá nada não, o negócio é manter o foco e rumo ao objetivo primário que está cada vez mais perto: 110 kg

hum rum!^^ eu cheguei aos 110kg no começo do ano, acho que umas 4 semanas depois de entrar na academia! no começo eu perco peso muito rapido.

na minha assinatura aqui embaixo tem um resumo do meu peso!^^

Editado Outubro 16, 2012 às 13:37 por ewerthon_jp