Peitoral, Dúvidas.

[crawz]

Bom, não sei se essa é a area correta, mas vamos lá.

Sabe esse risco que tem no meio do peitoral? Então, como expandir ele "pra cima".

Pra tipo, ele ficar com o risco do começo do peito até o osso embaixo do pescoço.

Igual à esses dois:

Zyzz http://t1.gstatic.co...ljWaev2dZzQ&t=1

Desconhecido http://www.drsergiol...es/mascmama.jpg

O meu peitoral ainda falta 3 dedos pra chegar nesse osso do pescoço.

Algum exercício deve ter essa ênfase né? Qual seria o exercício para "expandir" a parte de cima do peitoral?

Meu treino atual de peito:

Supino Inclinado 4 x 8

Supino Reto 3 x 8

Flexão no Solo 4 x até a Falha

Crossover 3 x 8

Crossover dropset 1 x (6,8,10,12)

Editado Agosto 26, 2012 às 18:10 por crawz

[KikoMaromba]

Faz declinado acho que vai ajudar, me ajudou muito a desenvolver a parte de cima do peito

[crawz]

É essa parte que quero melhorar:

http://www.saudeja.c.../Peitoral10.jpg

Então, pensei em declinado, paralelas, pack-deck, voador.. Não sei qual fazer.

Devo tirar qual? Cross-over?

Editado Agosto 26, 2012 às 18:21 por crawz

[OBSCURED]

faca supino reto, declinado, cross over cruzado e peck deck

[14th]

Ele quer a parte superior do peitoral e vocês indicam supino reto, declinado, cross over e peck deck? lol...

Faça supino inclinado, crucifixo inclinado se quer essa parte. Mas já aviso, você só vai conseguir essa "linha" na parte de cima, se tiver bastante volume no peito ou bf baixo..

Editado Agosto 26, 2012 às 22:55 por 14th

[Night]

Faz declinado acho que vai ajudar, me ajudou muito a desenvolver a parte de cima do peito

ta de brinks né?

[crawz]

To confuso, cada um fala uma coisa, rs..

[Callender]

uehuehuehueheuheu

Cara, supino inclinado, crucifixo incli, pullover, apoio com os pés mais altos que os braços...

[IRLAM]

inclinado = parte de cima

declinado= parte de baixo

nossa que confusao hein kkkkk tao simples isso

inclinado = parte de cima

declinado= parte de baixo

nossa que confusao hein kkkkk tao simples isso

[14th]

inclinado = parte de cima

declinado= parte de baixo

nossa que confusao hein kkkkk tao simples isso

inclinado = parte de cima

declinado= parte de baixo

nossa que confusao hein kkkkk tao simples isso

diz isso pra galera que mandou ele fazer declinado, reto, crossover lol