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Diário De Treino - Fellipe


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Visitante Fellipe Resende
Postado (editado)

Treino dês de 05 de janeiro de 2011

Comecei a musculação com

Idade:16 anos

Altura:179cm

Peso: 116Kg

BF: 34%

Atualmente(25/08/12)

Idade:18 anos

Peso: 93~95Kg

BF: 16%

Braço: 38cm

Tipo do seu corpo: Endomorfo(meio mesomorfo)

Treino a serio +- a 5 meses

Antes

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(25/08/12) abra em nova quia

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Suplementação+Dieta

(tento ingerir pelo menos 2g/kg de proteína "200g de proteína em media")

Frango

Salsicha "apesar do sódio e corante"

Soja

Pão integral

Leite desnatado

Blade Proten

Colageno

BCAA

CL

Cafeina manipulada "1g"

Efedrina"30mg"

Pulmonil"1ml-2ml...5ml' "15dias

Treino A/B duração 1:30~2horas "definição"

Treino A

Peito/Bíceps/Perna

Voador 4x10

Supino 4X12,10,8,6

Supino Canadiense 4x10,8,6,4

Rosca 3x21

Rosca Aberta 3x8 Drop Set

Rosca Scott 4x10 Sem pausa com Rosca Alternada 4x8

Leg 45° 4x12

Flexão perna 3x10

Extensão Perna 3x10

Agachamento Barra 3x8

Bicicleta 20min

Treino B

Costas/Tríceps/ Ombro/Antebraço

Remada Articulada 3x10,8,6

Puxador Articulado 3x12,10,8

Puxador costas/frente 3x8/8 = 3x16

Tríceps Corda 3x12,10,8

Tríceps Francês 3x10

Tríceps Testa 4x8

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x10

Puxador livre 3x10,8,6

Punho Barra 3x10

Esteira 20min

Editado por Fellipe Resende

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Visitante Fellipe Resende
Postado (editado)

sim

não sei o que deu

eu fui editar e criou outro tópico

http://www.hipertrof...e/#entry1177583

em cara vc nao tinha postado de madruga,o seu diario?

e estarei acompanhando,pois ja fui obeso e sua historia e meio parecida

abraço e bons treinos

Editado por Fellipe Resende
Postado

ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes)

so tem q ver se a farmacia e de confiança

e a proposito,muita cafeina ne brother?

cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk

abraço

Visitante Fellipe Resende
Postado (editado)

ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes)

so tem q ver se a farmacia e de confiança

e a proposito,muita cafeina ne brother?

cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk

abraço

kkk Foi muito bom o treino com esta quantidade de cafeina com taurina+arginina "ela quase substitute o jack 3d"

Mais não passo desta quantidade mais

Vamos la Hoje sendo sábado não tenho academia

Então fui ao clube e faço 1000m "20 idas e voltas" na piscina, acabei de chegar e estou bem casando pois

Hoje estava meio sem pique não sei se foi pq fui dormir as 5horas da manha e acordei as 8horas para trabalhar

Para concluir fiz umas flexões e abdominais de alta intensidade "com peso"

Editado por Fellipe Resende
  • 4 semanas depois...
Visitante Fellipe Resende
Postado (editado)

parei de post por um tempo pois mudei de endereço e tava sem net

apesar de eu ter me mudado não parei de treinar nem 1 dia XD

alguns já devem saber que eu comecei um ciclo de clembuterol+ec

quem quiser acompanhar meu ciclo ta ai

http://www.hipertrof...2/#entry1214847

eu hoje devo postar alguma foto

vou edit o topico pois mudei a suplementação por causa de cutting intenso

Editado por Fellipe Resende
Visitante Fellipe Resende
Postado

acabei de chegar do treino

me esforcei muito

hoje foi treino de perna (minha perna não para de tremer ^^) pois tinha ficado 1 semana sem treinar perna

meu pre treino foi

1g cafeina

30mg efedrina

2 CL

2 BCAA

45g Blade Proten

Visitante Fellipe Resende
Postado

ontem nem fui malhar, treinei perna quinta e ate hoje (sábado) não to aquentando de dor nas pernas (novo treino)

  • 2 semanas depois...
Visitante Fellipe Resende
Postado

Novos dados (05/10/12)

Idade: 18

Altura: 179cm

peso: 90kg

bf: 14%

braço: 39cm

antebraço: 31cm

cintura: 88cm

perna: 58cm

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