Diário De Treino - Fellipe

[Visitante Fellipe Resende]

Treino dês de 05 de janeiro de 2011

Comecei a musculação com

Idade:16 anos

Altura:179cm

Peso: 116Kg

BF: 34%

Atualmente(25/08/12)

Idade:18 anos

Peso: 93~95Kg

BF: 16%

Braço: 38cm

Tipo do seu corpo: Endomorfo(meio mesomorfo)

Treino a serio +- a 5 meses

Antes

(25/08/12) abra em nova quia

Suplementação+Dieta

(tento ingerir pelo menos 2g/kg de proteína "200g de proteína em media")

Frango

Salsicha "apesar do sódio e corante"

Soja

Pão integral

Leite desnatado

Blade Proten

Colageno

BCAA

CL

Cafeina manipulada "1g"

Efedrina"30mg"

Pulmonil"1ml-2ml...5ml' "15dias

Treino A/B duração 1:30~2horas "definição"

Treino A

Peito/Bíceps/Perna

Voador 4x10

Supino 4X12,10,8,6

Supino Canadiense 4x10,8,6,4

Rosca 3x21

Rosca Aberta 3x8 Drop Set

Rosca Scott 4x10 Sem pausa com Rosca Alternada 4x8

Leg 45° 4x12

Flexão perna 3x10

Extensão Perna 3x10

Agachamento Barra 3x8

Bicicleta 20min

Treino B

Costas/Tríceps/ Ombro/Antebraço

Remada Articulada 3x10,8,6

Puxador Articulado 3x12,10,8

Puxador costas/frente 3x8/8 = 3x16

Tríceps Corda 3x12,10,8

Tríceps Francês 3x10

Tríceps Testa 4x8

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x10

Puxador livre 3x10,8,6

Punho Barra 3x10

Esteira 20min

Editado Outubro 4, 2012 às 23:29 por Fellipe Resende

[Izaac Araujo 13]

em cara vc nao tinha postado de madruga,o seu diario?

e estarei acompanhando,pois ja fui obeso e sua historia e meio parecida

abraço e bons treinos

[Visitante Fellipe Resende]

sim

não sei o que deu

eu fui editar e criou outro tópico

http://www.hipertrof...e/#entry1177583

em cara vc nao tinha postado de madruga,o seu diario?

e estarei acompanhando,pois ja fui obeso e sua historia e meio parecida

abraço e bons treinos

Editado Agosto 25, 2012 às 18:40 por Fellipe Resende

[Izaac Araujo 13]

ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes)

so tem q ver se a farmacia e de confiança

e a proposito,muita cafeina ne brother?

cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk

abraço

[Visitante Fellipe Resende]

ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes)

so tem q ver se a farmacia e de confiança

e a proposito,muita cafeina ne brother?

cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk

abraço

kkk Foi muito bom o treino com esta quantidade de cafeina com taurina+arginina "ela quase substitute o jack 3d"

Mais não passo desta quantidade mais

Vamos la Hoje sendo sábado não tenho academia

Então fui ao clube e faço 1000m "20 idas e voltas" na piscina, acabei de chegar e estou bem casando pois

Hoje estava meio sem pique não sei se foi pq fui dormir as 5horas da manha e acordei as 8horas para trabalhar

Para concluir fiz umas flexões e abdominais de alta intensidade "com peso"

Editado Agosto 25, 2012 às 18:58 por Fellipe Resende

[Visitante Fellipe Resende]

parei de post por um tempo pois mudei de endereço e tava sem net

apesar de eu ter me mudado não parei de treinar nem 1 dia XD

alguns já devem saber que eu comecei um ciclo de clembuterol+ec

quem quiser acompanhar meu ciclo ta ai

http://www.hipertrof...2/#entry1214847

eu hoje devo postar alguma foto

vou edit o topico pois mudei a suplementação por causa de cutting intenso

Editado Setembro 20, 2012 às 16:10 por Fellipe Resende

[Visitante Fellipe Resende]

Fotos tirada hoje 20/09/2012

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/107-album-sem-titulo/

indo pro treino

[Visitante Fellipe Resende]

acabei de chegar do treino

me esforcei muito

hoje foi treino de perna (minha perna não para de tremer ^^) pois tinha ficado 1 semana sem treinar perna

meu pre treino foi

1g cafeina

30mg efedrina

2 CL

2 BCAA

45g Blade Proten

[Visitante Fellipe Resende]

ontem nem fui malhar, treinei perna quinta e ate hoje (sábado) não to aquentando de dor nas pernas (novo treino)

[Visitante Fellipe Resende]

Novos dados (05/10/12)

Idade: 18

Altura: 179cm

peso: 90kg

bf: 14%

braço: 39cm

antebraço: 31cm

cintura: 88cm

perna: 58cm