Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]

[cesar.brandao 3]

AUIshAUIshuiASAHSUIAS "sofrimento puro, resultado garantido, haha." bem colocado...

[Brunobyof 330]

Dia galera!

Como vai a melhor sexta-feira do ano?

Afinal, pelo menos pra mim é a melhor: Eu consegui o meu maior objetivo desde o ano passado: Limar a pança enorme de 95 cm que eu tava!

Terminando hoje o meu cutting, cerca de 10.5% de bf, 66.6kg (mítico esse valor)

Cheguei alguns dias a pesar 66.3, mas hoje estava um pouco a mais, talvez por retenção ou sei lá. Pretendo comer uns carbos hoje e treinar normal peito+tríceps e amanhã talvez eu tire umas fotos.

Mas as medidas em geral não são muito diferentes das que eu postei no post#1 da última avaliação.

Em seguida 15 dias aí na dieta de manutenção.

Ontem o treino foi só aeróbico. Fim de semana eu talvez ainda faça um aeróbico pra não ficar aumentando muito as kcal de uma vez e engordar.

Abs

[AnaCarol 118]

Parabéns Bruno!!!!

BF muuuito baixo!

É tão bom chegar ao objetivo ne?

Posta umas fotos pra gente comparar

Beijos!!!

[Fat2Fitness 37]

Parabéns pelo seu objetivo, Bruno!

Qual será o seu plano de progrssão até atingir a TMB e depois as kcals de excedente?

Abraço!

[Aless 4675]

Parabéns aí Bruno. Gostei da consciência sobre crescer limpo agora

[mpcosta82 2966]

Mazááá hehehe

Parabéns, Bruno. Muito bom.

Em quanto está a sua cintura agora?

Abraços

[Brunobyof 330]

@Martin:

Hoje cedo me medi na parte do pânceps!

Ficou assim:

Cinturinha de menina: 78cm

Na linha do umbigo: 81 cm

2 dedo abaixo: 83

Tipo, lembrei na hora da circunferência final do abdome do Tibissa no final do challange: uns 70 e pouco. Fiquei pensando que o meu abdome inferior está um tanto ainda molenga...eu fui muito tempo gordo de barriga e sem massa magra, sem treinar abs...acho que isso possa ter feito com que meu abd inferior ficasse com esse aspecto inchado mescho, mas não é de gordura. Claro que ainda tem um pouco, mas não jsutifica 83cm. Deveria estar pelo menos 80. Mas blz, saindo de 95cm pra 83 são 12 cm a menos! E agora eu pretendo continuar eventualmente fazendo stomach vacuum também e treinar forte os abs inferiores pra ele ficar mais retinho.

@Thiago: Então, progressão é mínima na verdade né, to até com medo. Só o fato de eu não ficar mais subindo escadas aqui no trampo até o 17º andar já vai ser o suficiente pra mudar minhas calorias pra manutenção ehuheuhe Quer dizer, na verdade eu não sei, ainda preciso calcular a nova tmb e ver exatamente o que eu tenho que fazer, mas eu não sigo esse negócio de calcular muito a finco não, eu vou controlando pela balança e fita mesmo.

MAs sei que nesse período de transição é meio difícil pois há muita variação de peso por conta de água+glicogênio etc... Então eu vou comer bastante carbo até segunda feira, até subir de 66.5kg pra uns 68.5kg mais ou menos, indicando que estou "cheio" novamente. Aí eu reduzo as kcal denovo pra manutenção, que eu vou ter que descobrir quanto é na verdade....aí eu fico umas 2 semanas nisso antes de aumentar denovo as kcal um pouquinho.

@Ana: Pois é linda, esse lançe é o que me motivou a continuar o cutting mesmo nos dias mais estressantes! Vou tirar fotos e tentar fazer um comparativo de antes/depois em algum programa de internet aí...

@Aless: Valeu modera! Agora o Phil Heat que me aguarde! hauhauauhau

[abrandao 0]

Muito bem Brunão, parabéns mesmo pelo seu desempenho e pela sua garra de atingir esse objetivo!

Agora só esperar esse processo de manutenção, e depois só alegria, sem passar fome mais uahuhauhauha

[Brunobyof 330]

Valeu Adriano! você também está de parabéns, memso ainda nem tendo terminado o cutting já mostrou que tem potencial ehuheuheueu

[Macaco Mestre 3]

Foda é isso, acaba o Cutting e só alegria..... até lembrar q depois da festa vc ainda tem q "limpar oq ficou" (manuntenção)

e essa parte de semi-cutting, acho que é ao menos psicologicamente um pouco mais difícil q o próprio cutting em si