Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]

[Fat2Fitness 37]

Se vc não tiver nenhum histórico ou complicação cardíaca/pressão acho que é tranquilo, inclusive eu estou fazendo isso PW 2 scoops de C4 que é lotado de estimulantes (até me arrependi) e 12 horas depois aeróbicos com EC e tá bem de boa.

Bruno, vc que já se provou um valente guerreiro aí naquela memorável cetogênica de 1200 kcall, quanto tempo vc ficou fazendo esse tipo de dieta com ínfimo carbo ??

Você acha que da pra levar uma cetogênica dessas por 2 meses ? Tô pesando em quando acabar o EC fazer ficar 1 mês de cetogênica normal e depois um super mês combo de final cutting com cetogênica no 2º mês +AEJ+ ioimb~

Será que esse período de ausência de carbo saindo direto de uma temporada de uso de pw e EC iria bagunçar muito o SNC ?

Macaco, eu não tenho nenhum problema relacionado a isso. Mas no meu caso eu sigo e acredito que ainda estarei seguindo IF e eu iria mandar o PW+Ioimbina e irei fazer o treino com pesos e depois o aeróbico. Como estarei em jejum, acredito que poderei fazer nesse esquema, ou não?

[Macaco Mestre 3]

ei, calma ai amiguinho. Vc diz usar PW por um período e depois parar e usar ioimbina ? OU usar PW em um horário e o ioimbina em outro horário depois de um certo lapso de tempo ?

Agora se vc tá falando em usar os 2, PW e ioimbina ao mesmo tempo, não acho nunca uma boa ideia, PW já tem muito estimulante e ioimbina acelera o fluxo, usar os 2 ao mesmo tempo em concentrações altas (até porque alguns thermos com EC tem também ioimbina mas a ioimb~ está 100% das vezes subdosada ou é aquele extract de ioimb que precisa de litros pra fazer algum efeito) pode ser muito perigoso.

No tópico do Aless tem falando que não recomendam usar EC ao mesmo tempo que ioimbina por ser fatal, se for fazer uma analogia do EC com PW, então há um risco a ser considerado. Enfim acho que não tem problema nenhum se vc der um certo tempo umas 8 horas entre o uso de um ou outro agora ao mesmo tempo acho que vai ficar parecido com o Zyzz cadavericamente falando é claro.

Melhor ver oque o resto do pessoal acha

[Fat2Fitness 37]

ei, calma ai amiguinho. Vc diz usar PW por um período e depois parar e usar ioimbina ? OU usar PW em um horário e o ioimbina em outro horário depois de um certo lapso de tempo ?

Agora se vc tá falando em usar os 2, PW e ioimbina ao mesmo tempo, não acho nunca uma boa ideia, PW já tem muito estimulante e ioimbina acelera o fluxo, usar os 2 ao mesmo tempo em concentrações altas (até porque alguns thermos com EC tem também ioimbina mas a ioimb~ está 100% das vezes subdosada ou é aquele extract de ioimb que precisa de litros pra fazer algum efeito) pode ser muito perigoso.

No tópico do Aless tem falando que não recomendam usar EC ao mesmo tempo que ioimbina por ser fatal, se for fazer uma analogia do EC com PW, então há um risco a ser considerado. Enfim acho que não tem problema nenhum se vc der um certo tempo umas 8 horas entre o uso de um ou outro agora ao mesmo tempo acho que vai ficar parecido com o Zyzz cadavericamente falando é claro.

Melhor ver oque o resto do pessoal acha

Sim, fique tranquilo.

No cutting estou pensando em fazer um AB2x e nos dias off eu irei fazer aeróbicos, então seria: Treino com pesos > PW / Aeróbicos > Ioimbina. Mas acredito que irá demorar ainda, porque depois desse bulk, no próximo cutting a fat fácil de queimar é de boa, ai quando abaixar bem o bf, aí entro com ela.

[Brunobyof 330]

Fala pessoal, traquilo por aí? Eu tenho passado uns stresses ultimamente, e também por conta do cortisol alto (ainda estou na batalha contra a teimosinha! kkk) então por isso nã otenho postado como antes, mas continuo lendo as coisas e postando na medida do possível e em breve poderei dar mais atenção novamente ao Diário.

Vamos lá:

@ThiagoPFT:

Fala Bruno, tranquilo?

A dosagem da Ioimbina que você está tomando é 0.2/kg? Quanto você pagou?

Eu estou pensando mais pra frente quando entrar em cutting, irei sem termogênico, mas estou pensando em usar algum PW que tenho aqui e quando o bf estiver numa faixa baixa eu entrar com a Ioimbina, você acha 'perigoso'?

Abraço!

Eu tomo quase isso. Como eu tomo em comprimidos (YOMAX 5,4mg) então eu tomo 3 cps 1 hora antes de fazer os aeróbicos, e de estômago vazio. Isso dá um pouco mais do que a dosagem de 0.2mg/kg , fica total de 16,2mg = 0,24mg/kg Pois não rola ficar calculando mg nos comprimidos. Se fosse manipulado era outra história.

Eu programo assim:

-Dia de treino com pesos + aeróbicos em seguida = Tomo o shake pré-treino 1hora antes do treino, aí logo depois do meu aquecimento eu já tomo a ioimbina (sim, pode estar com a insulina um pouco alta talvez por conta do shake protéico), mas ao longo do treino com pesos eu creio que a insulina baixe o suficiente para que, quando o efeito da ioimbina bater, aproximadamente 45-60 minutos depois, eu esteja já com níveis adequados de insulina para fazer o aeróbico enquanto a ioimbina inibe os receptores alfa-2.

-Dia de aeróbico apenas: Simplesmente tomo ela 1 hora antes dos aeróbicos.

Com relação ao uso dela com PW ou EC, eu não recomendo misturar não. COmo o Macaco falou, eu acho que se você quiser MESMO usar os dois, então que seja um num horário e o outro num horário mais distante, tipo 8 horas depois. Nunca misturar ioimbina+PW nem ioimbina+EC no mesmo horário.

@MacacoMestre: E aí brother, de boa?

Bruno, vc que já se provou um valente guerreiro aí naquela memorável cetogênica de 1200 kcall, quanto tempo vc ficou fazendo esse tipo de dieta com ínfimo carbo ??

Você acha que da pra levar uma cetogênica dessas por 2 meses ? Tô pesando em quando acabar o EC fazer ficar 1 mês de cetogênica normal e depois um super mês combo de final cutting com cetogênica no 2º mês +AEJ+ ioimb~

Será que esse período de ausência de carbo saindo direto de uma temporada de uso de pw e EC iria bagunçar muito o SNC ?

Então, mesmo na minha dieta de 1200kcal eu consumia quantidades até que razoáveis de carbo (cerca de 80-100g), mas apenas no pré e no pós treino. O resto do dia zero carbo ou o mais próximo disso possível. Eu levei essa dieta por umas 2 ou 3 semanas, quando começou a estagnar o peso, aí eu dei uma subida nas kcal, mantive umas 2 semanas assim, só que o peso não diminuia quase nada, ficou praticamente a mesma coisa. Daí recentemente voltei com a dieta mais rigorosa, e perdi mais um kg. Fim de semana agora eu tava com 65.9 (recorde pessoal), daí no domingo eu comi à vontade carbos e tudo o mais, com direito `a chocolate e leite condensado, enchi todo o estoque de glicogênio mesmo, pois o cortiso ltá muito alto e eu to nervoso pra caramba ultimamente, até os familiares já reclamam sabe...é osso. Mas creio que eu tenha voltado do fim de semana melhor já, com a leptina nivelada e a energia reestabelecida.

Com relação ao que você pode/deve fazer, isso é bem pessoal cara. Cada corpo vai reagir de uma forma diferente, mas algumas coisas são "premeditáveis", como por exemplo:

-Ao final de algumas semanas nessa dieta, você vai parar de perder peso na mesma taxa que vinha perdendo no início;

-Vai ficar estressado e tenso;

-Vai ficar "chupado" devido à perda de água

-Vai perder a fome que tinha antes;

Então assim, quanto menor vai ficando o BF, maior deve ser a frequência com a qual você deve fazer um refeed. Eu pessoalmente prefiro fazer todo final de semana. Mas de maneira controlada. Não faço coisa do tipo ir na pizzaria e comer 20 pedaços, ou na churrascaria e comer 2kg etc...simplesmente como carbos como numa refeição normal de um "bulking" com direito à sobremesa e tal, sem exageros. É só pra reestabelecer a energia e os hormônios. Muita gente diz que só um ou dois dias fazendo isso não é suficiente pra reestabelecer os níveis adequados de leptina, mas mesmo asism tem funcionado pra mim. Talvez tenha como melhorar, mas eu também dou prioridade para à adaptabilidade da dieta e ao quanto ela é fácil de se seguida.

Sobre o uso de PW e EC acho que tanto faz. O PW não fará muita diferença com relação À perda de peso em si, mas pode ajudar nos treinos, a manter a intensidade e cargas.

EC idem, mas não usaria os dois juntos.

Acho que no início da dieta, seja ela cetogênica ou não, você vai perder gordura tão fácil quanto tirar doce de criança, pois é gordura "nova", com alto teor de receptores Beta-2, e portanto sai fácil. MAs quando cehgar num BF perto de 11-12%, aí começa a usar suas "cartas na manga" pra estimular, acelerar, mobilizar etc...

Mas se for usar diretão EC ou PW, aí é bom avaliar como tá seu corpo, e se for o caso, fazer um período de descanso pra voltar com EC por exemplo, ou eliminar o PW.

Eu particulamente acho que a ingestão de baixa caloria + PW não é legal por conta dos colaterais do PW...eu cagava mole e mais frequentemente do que o normal, e isso não é bom pra quem tá em cutting eu acho. MEsmo o café faz isso, mas acho que em menor escala, e visto o benefício do estímulo, eu continuo tomando café todo dia.

Ah e a creatina eu parei de tomar também, mas é pessoal, nã otenho provas de que seja desperdício....só minha crença mesmo. Ando vendo uns tópicos aí sobre creatina e mcutting mas são todos inconclusivos...

[Fat2Fitness 37]

Bruno, você precisou de receita na hora de comprar o Yomax? Será que tanto como o remédio em si ou manipulado é necessário receita?

Nesses dias que você faz somente aeróbico, você toma a Ioimbina e faz os aeros (em baixa intensidade?) e vai embora? Ou toma e faz um aerobico intenso?

Editado Outubro 9, 2012 às 03:11 por ThiagoPFT

[Brunobyof 330]

Precisei não. Eu fui com a maior cara de pau mesmo e pedi o remédio como se fosse aspirina! kkkkk

A mulher quer vender então nem perguntou da receita. Mas tive a impressão de ter ouvido assim logo que virei as costas:

-"Esse pessoal que fica tomando remédio sem receita viu...."

Mas pode acontecer de pedirem pra você. Se fizerem isso você pode tentar falar que é urgente, que você tem que dar uma bimbada e o treco não funciona sem a ioimbina!Então, nos dias de aeróbico eu tomo 1hora antes. vou pra academia e fico uma hora nos aeróbicos de média intensidade (70-75% da FCM)Não faço intenso não pois como a dieta é low carb se eu fizer isso eu sumo de vez. mas no meu bulk em breve vou começar a treinar HIIT no pós treino pra melhorar o condicionamento.Abraço*********Relato de Ontem:Aquecimento 10min esteira AlongamentoCostas+Bíceps+AntebraçoTerra:1x10 - 32kg5x5 - 82kgBarra Fixa aberta3x6Remada curvada uni3x8 - 20kgRosca Alternada3x8 - 10kgRosca punho inversa3x8 - 12kgRosca punho3x8 - 22kgBarra fixa supinada2x7Elíptico 20 min moderado

[ligabo 263]

Demorou vc cortar a crea. E nunca vi farmácia pedir receita para Yomax. mas hj em dia tem lugar pedindo receita pra Marax, então não duvido de mais nada...

[Brunobyof 330]

Opa e aí Ligabo, tranquilo?

Não sei se entendi bem a primeira parte do seu comentário: você quer dizer pra eu cortar a creatina? mas eu nem to tomando ela não. Logo que entrei no cutt eu parei e deixei ela pra tomar depois quando voltar pro bulk.

*****************

Treino hj só foi aeróbico: 1horinha de elíptico, a 65-70% da FCM com ioimbina.

Mantendo o cortisol nivelado aí pq senão eu fico muito zuado mesmo.

Amanhã é dia de treinar pernas mas desde o treino passado eu to sentindo pegar as juntas no quadril, tipo na rotação das pernas com o quadril...acho que peguei muito pesado no stiff, fiz com o mesmo peso do agacho e agora to meio zuado. Não sei se devo treinar amanhã denovo esse exrecício...

[Fat2Fitness 37]

Bruno, fiquei intrigado aqui. Qual a sua opinião em relação ao uso de creatina em cutting?

[Brunobyof 330]

Fala thiago, tranquilo?

Olha, a minha opinião é de que a creatina em cutting pode ser usada livremente, pois não há nada que sugira que seja melhor tirar a creatina numa dieta hipocalórica, amenos que esta esteja lhe fazendo mal por algum motivo.

No entanto, quando se fala em misturar creatina com doses constantes e relativamente altas de cafeína (tipo todo dia tomar 300mg+), aí eu acho que a coisa pode ser diferente.

Tá bombando de tópicos e estudos por aí falando da influência negativa que a cafeína exerce sobre os efeitos da creatina. Quer dizer, o uso combinado seria uma desperdício, já que, de acordo com esse estudo, o uso continuado causa um decréscimo grande nos níveis de creatina.

Por outro lado, também existem estudos mostrando que esse efeito pode ser amenizado se o indivíduo tomar bastante água E quando eu digo bastante, é bastante mesmo: coisa de 7-8 Litros por dia!

Em nenhum desses estudos os resultados parecem muito conclusivos e definitivos, então o que eu acho é que, até que se prove que ambos podem ser usados juntos, eu prefiro não gastar dinheiro numa coisa que possivelmente está sendo desperdiçada...

Não quero dizer que você deve fazer o mesmo, pois se nem mesmo eu tenho uma conclusão sobre o assunto, quem dirá aconselhar alguma coisa. Mas eu acho que se você usar os dois juntos também não haverá problema nenhum, então fica a seu critério.