Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]

[OBSCURED 91]

Nem me fale. Academia fechar aos sábados ninguém merece. Eu adoraria que abrisse aos sábados e domingos, iria deixar os treinos mais pesados para esses dias, quando estaria mais descansada.

Meu sonho é ter uma mini academia em casa.

Financeiramente até daria para investir num banco de supino com "apetrechos", barras, anilhas e apoio para agachamento (começaria com isso).

O problema é espaço!!!! Teria que ser algo muito compacto.

como ja foi dito o problema nao sao os aparelhos e onde por, mas se voce tem espaco livre vale a pena, o pai da minha, cunhada tem um crooss, banco para supino halteres e mais uns negocio qndo vi invejei kkk

[ligabo 263]

Ótimo plágio

Sabe que minha gym não abriu hj nem abrirá sábado, e nemprocurei outra. Meu estilo de treinonão permite ficar procurando outra gym e não me sentiria bem realizando algumas series que não são "bem vistas" em locais fitness, ainda mais em cidade pequena. Então aprendi a ficar mais relaxado nessa parte. tirei dia pra relaxar, e começar uma depleção leve, e com AEJ´s e WD nos fds.

Abraços!

[OBSCURED 91]

Aproveitei o dia off pra caminhar com meu dog .

[OBSCURED 91]

Ae bruno ta dormindo ?

[Brunobyof 330]

Bom dia Pessoal, com oforam de feriadão? Deu pra descansar legal? Treinaram, comeram, aquela coisa toda né? Pois é, eu dei um descanso dos treinos e só fiz mesmo uns aeróbicos ontem no domingo, na sexta e sábado não.

Ontem eu fui a um clube como convidado, na serra da cantareira, lugar bonito, clube bem grande. Aí fiquei jogando tênis por umas 2 horas embaixo de um sol ferrado do meio dioa ás 2 da tarde (não jogo p** nenhuma mas valeu como aeróbico! kkk) Depois ao invés de descontar no rango eu mantive um almoço leve:

-3 fatias de salmão grelhado

-salada com tomate, beterraba, alface, azeite, cenoura.

Tomei um suquinho de limão com pouco açúcar e já era. Deu pra manter o dia em déficit com certeza, já que esse jogo dá um gasto bem grande. Imagino que eu deva ter gasto umas 500kcal ou até mais.

Hoje retorno aos treinos e dieta low carb de sempre.

Eu vejo que o peso está estagnando muito nessa faixa. Acredito que a sensibilidade à insulina e o metabolismo já alcançaram um patamar complicado. Porém, eu percebo que a gordura que sobrou está mais "amolecida" e mais "esvaziada", diferente do que era antes, com uma capa igual da gordura de picanha.

Vou tentar manter mais uma semaninha só com dieta aí pra ver o que rola. E semana que vem inicio com ioimbina pelo menos.

Fiquei imaginando se pode haver uma sinergia entre o uso de ioimbina com a L-carnitina....o que acham?

Na prática, não creio que possa mudar muito pois se eu conseguir mobilizar a gordura com a ioimbina é pq eu estaria precisando de usar ela MESMO, então não haveria muita necessidade em incentivar o uso dela para energia, que é a idéia da carnitina...

Esses 3 dias em off me deixaram até com peso na consciência.

Na real, eu não queria ter deixado de treinar, não foi preguiça mesmo, é que eu tive que resolver a compra dos móveis planejados pro meu apartamento que está na planta e passei dois dias até umas 11 da noite lá na loja da Dellano pra acertar as coisas....como é cansativo esse troço, tá loko!

[Fat2Fitness 37]

Boa semana, Brunão!

A respeito da sinergia eu não sei. Mas ainda acho um pouco cedo pra entrar com a Iombina, visto que ela é válida quando se tem 10% ou menos de bf pra reduzir aquela gordura bem chata. Mas acho que você tenha outras alternativas aí, só dar uma pesquisada melhor.

Abraços!

Editado Setembro 10, 2012 às 14:20 por ThiagoPFT

[AnaCarol 118]

Bom dia Pessoal, com oforam de feriadão? Deu pra descansar legal? Treinaram, comeram, aquela coisa toda né? Pois é, eu dei um descanso dos treinos e só fiz mesmo uns aeróbicos ontem no domingo, na sexta e sábado não.

Ontem eu fui a um clube como convidado, na serra da cantareira, lugar bonito, clube bem grande. Aí fiquei jogando tênis por umas 2 horas embaixo de um sol ferrado do meio dioa ás 2 da tarde (não jogo p** nenhuma mas valeu como aeróbico! kkk) Depois ao invés de descontar no rango eu mantive um almoço leve:

-3 fatias de salmão grelhado

-salada com tomate, beterraba, alface, azeite, cenoura.

Tomei um suquinho de limão com pouco açúcar e já era. Deu pra manter o dia em déficit com certeza, já que esse jogo dá um gasto bem grande. Imagino que eu deva ter gasto umas 500kcal ou até mais.

Hoje retorno aos treinos e dieta low carb de sempre.

Eu vejo que o peso está estagnando muito nessa faixa. Acredito que a sensibilidade à insulina e o metabolismo já alcançaram um patamar complicado. Porém, eu percebo que a gordura que sobrou está mais "amolecida" e mais "esvaziada", diferente do que era antes, com uma capa igual da gordura de picanha.

Vou tentar manter mais uma semaninha só com dieta aí pra ver o que rola. E semana que vem inicio com ioimbina pelo menos.

Fiquei imaginando se pode haver uma sinergia entre o uso de ioimbina com a L-carnitina....o que acham?

Na prática, não creio que possa mudar muito pois se eu conseguir mobilizar a gordura com a ioimbina é pq eu estaria precisando de usar ela MESMO, então não haveria muita necessidade em incentivar o uso dela para energia, que é a idéia da carnitina...

Esses 3 dias em off me deixaram até com peso na consciência.

Na real, eu não queria ter deixado de treinar, não foi preguiça mesmo, é que eu tive que resolver a compra dos móveis planejados pro meu apartamento que está na planta e passei dois dias até umas 11 da noite lá na loja da Dellano pra acertar as coisas....como é cansativo esse troço, tá loko!

Ahahahm não sabia que curtia Tênis.

Eu adoro, mas ando tão desanimada de jogar.

(mas também não jogo po*a nenhuma kkkkkkk).

Quanto a peso na consciência, nem me fale. Ontem fui liberada pelo nutri da dieta, comi 180g de carbo e qual o resultado? 2kg a mais.

Até sei que é glicogênio e tals mas mesmo assim psicologicamente, para um ex gorda, não é muito agradável.

Bjo Bruno!

[OBSCURED 91]

Tenis e um esporte muito foda, a parada de bater na bola e facil o dificil e ter que corre de um lado pro outro kkkk meu primo ganhava todos os campeonatos, municipais e estaduais aquele sim era foda, ai parou por culpa da faculdade, ele tinha futuro.

[Mimis 23]

oi brunao!!!

to louca pra voltar a treinar... esse lance de academia fechar é um saco... devia ficar aberta 24x7

hj recomeço!

bjooo

[Lucy Jones 6]

Ai... mobiliando casa nova... ADOROOOO! rs...

Ei, Bruno, esse teu celular, qual o sistema operacional dele? E as apps, tem bastante? e o touch, é inteligente (ou é aquela coooooisa que me irriiiita que bloqueia qdo tu tá em ligação, ai pra atender outra simultaneamente ou digitar algum numero tu tem que desbloquear - e ai cai a ligação do maldito pabx e tu fica com car de taxo....)

tô perguntando pq estou escolhendo um pra mim e queria acertar dessa vez, rs...

bjo!