Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]

[Kamilla 10]

Acompnhando aqui!

[OBSCURED 91]

@Leo: Realmente, acho que tem uma conspiração catarinense nesse fórum!

poise mano, e olha que pergunto pra alguns aqui da academia se conhece o forum eles falam q nao

[Brunobyof 330]

@Kamila: Oi Kamila, tubo bom? Sinta-se em casa pra opinar, criticar. Mantendo o respeito vale tudo.

[Lucy Jones 6]

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

[Mimis 23]

Oi Brunoooo!!!

Passando pra te desejar um otimo feriado! bjooo

[OBSCURED 91]

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

kkkkk mocozado pode ser .

Eles dizem q nao porque varios deles fazem topico que usam anabolizantes e pra academia nao fica sabendo que eles usam falam q nao conhece kkk

[Brunobyof 330]

Boa noite marombeiros. Alguém aí foi na academia hoje depois do expediente? kkkk A minha estava vazia de tudo...só tinha uns perdidos mesmo que nem eu.

Bom isso eu imagino que se limite a SP no geral, que o povo vai tudo viajar pra praia nas vésperas de feriado...

Enfim, passando pra relatar o basicão mesmo, hoje era dia de aeróbicos, então fiz 1hora no elíptico denovo (acho que viciei, não consigo largar essa coisa)

600kcal a menos, maravilha. Mais a caminhada de volta pra casa, que tem uma subida de uns 60° de inclinação e 1km de distância, isso completa uma boa queima calórica, então eu pude descontar no pós treino com bastante carbo:

O Shake é akele com neston+nescau+granola+whey+bcaa+mascavo

A gororoba aí é a banana prata com aveia e uma colher dee sobremesa sarada com nutela! Hmmmm viciei nesse troço, vocês tem que experimentar!

Comi uma fatia de melão tbm.

Vou plagiar aqui o diário do Ligabo e postar um videozinho de Rock'n'roll Hard Core que eu acho legal, das antigas...

[Fat2Fitness 37]

@Brunobyof

Nutella é meu mal, mas vou tentar evitar ao máximo, quem disse que consigo comer só 1 colher?

[Brunobyof 330]

"Comer uma só colher de nutella é o caminho mais fácil para o nirvana,

Pois vc tem que meditar profundamente sobre sua força de vontade para não se deixar cair em tentação! " :handlebars:

Tem que ser ! ehuheuehuehu

[OBSCURED 91]

E tem como comer apenas uma colher de nuttela ? Comigo isso nao acontece. Enquanto eu nao acabo com o pote nao me dou por satisfeito, fico naquela aaaaa so mais uma colherzinha... ai no final acaba tudo!