[Aeróbico] Tempo X Velocidade X Distância

[MauroKitchen94 0]

Olá pessoal, eu tenho apenas 1 mês de academia, e gostaria de saber o quanto vocês acham regular para exercício aeróbico.

Hoje eu fiz:

1 hora de esteira

Ela contabilizou.

507 calorias.

Distância : 7.8 km

(bem fiz média obviamente de 7.8 km/h).

Eu tenho uma meta, de até o final do ano.

1 hora percorrer uma distância de 10-15km(impossibru). Para percorrer meia maratona.