Relato Cutting Mycow

[amandarun 224]

38 tanto para homens quanto para mulheres: "galera, coloquei creatina no salero, família toda tá com 38 de braço" King of Bench Press, Forum uol tópico 17 frase 1.

puts

vou fazer que nem ele entao porque ta longe

[Shawnzin 5]

Cara para de falar que tu é grande seu merda kkkkkkkkkkkkkkkk eu não mencionei nada da velocidade do movimento, só do movimento mesmo. Vou fazer do jeito de sempre, positiva normal e negativa controlada, atoroooooooooom kkk ai não levanta voo

Dica de treino pra bíceps:

Rosca direta pegada aberta pra cabeça curta do bíceps

Rosca direta pegada fechada pra cabeça longa do bíceps

Rosca inversa pra expessura do bíceps

Rosca martelo pro braquirradial

Rosca concentrada pro pico do bíceps

Rosca alternada pra desenvolvimento igual dos 2 braços

Rosca simultanea para desenvolvimento equilibrado

Chin-up para volume

Rosca Scott para "comprimento" do bíceps

E pra finalizar: Rosca direta no cross over pra dar um estimulo diferente.

Faz tudo isso com 4 séries de 10-12 reps cada exercício que tu vai estrasalha todas as cabeças do teu bíceps, vai cresce pa caralho sem duvida, melhor treino de bíceps, 2 horas tu faz tudo!

Shawnzin curtiu isso!

[AlexandreDM 46]

"galera, coloquei creatina no salero, família toda tá com 38 de braço" King of Bench Press, Forum uol tópico 17 frase 1.

ouehoaeuhoaeuhouaehouaehouaehoueahouaehoueahouaheuae o diário mais engraçado zuado do hipertrofia, com certeza

Sério agora...

Essa elevação ai, like a arnold, que você falou tem uns amigos meus que fazem! Eles dizem que sentem bem o ombro, dói pra cacete ouaheuoaheohaoeha

Dá uma testada! Se lesionar você avisa a gente, dai aprendemos com seu erro \o/

[Saintgraal 3463]

Cara para de falar que tu é grande seu merda kkkkkkkkkkkkkkkk eu não mencionei nada da velocidade do movimento, só do movimento mesmo. Vou fazer do jeito de sempre, positiva normal e negativa controlada, atoroooooooooom kkk ai não levanta voo

Dica de treino pra bíceps:

Rosca direta pegada aberta pra cabeça curta do bíceps

Rosca direta pegada fechada pra cabeça longa do bíceps

Rosca inversa pra expessura do bíceps

Rosca martelo pro braquirradial

Rosca concentrada pro pico do bíceps

Rosca alternada pra desenvolvimento igual dos 2 braços

Rosca simultanea para desenvolvimento equilibrado

Chin-up para volume

Rosca Scott para "comprimento" do bíceps

E pra finalizar: Rosca direta no cross over pra dar um estimulo diferente.

Faz tudo isso com 4 séries de 10-12 reps cada exercício que tu vai estrasalha todas as cabeças do teu bíceps, vai cresce pa caralho sem duvida, melhor treino de bíceps, 2 horas tu faz tudo!

mtu fda seu treino

me da um abraço?

[MycowDJecksão 50]

mtu fda seu treino

me da um abraço?

Isso que nem mencionei a rosca martelo alternada e rosca inversa com halteres... HEAUHUEAHEUAHUEAHEUA muito foda teu avatar, teu dou 2 abraços

[Visitante usuario_deletado23233]

Bom dia, linda!

Passando aqui para te desejar uma ótima semana e bons treinos!

Continue com a determinação e irá longe!

Relaxa, não esquenta com o peso, várias coisas influenciam nele, não quer dizer que você engordou gordura.. De repente, você ganhou massa.. Ou estava num processo hormonal no dia, vai saber..

Beeijos, linda.. se cuida!

[Saintgraal 3463]

você está gravida

PARABÉNSSSSSSSSSSS FLOR

como vai se chamar?

mycowzinho

[Visitante usuario_deletado23233]

errei de diário malzz

[Saintgraal 3463]

[MycowDJecksão 50]

Não dá pra acredita kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esses cara são muito troll, que meeeeeeeeerda HEUAHUEAHUEAHEA