Relato Cutting Mycow

[relatowarrior 1]

Lá vai umas fotinhas do meu quarto:

Treino de segunda:

Treino de quarta:

Treino de sexta:

Os 3 dias e a diet:

Parede old school:

Parede ogros + algumas old school (não completei ainda porque falto tinta na impressora):

Ficaram meio enbaçadas, magina como vão fica as do meu shape kkkkkkk celular com camera de 0,8 mpx é fogo D: talvez segunda eu poste algumas foto do shape

Muito show isto que tu fez, eu fiz um papel com minha dieta também, ótima ideia, bom cutting ai, to acompanhando,

Abraços.

Editado Setembro 29, 2012 às 22:01 por relatowarrior

[Luiz Bueno 75]

HAUhaUHAUHAuaHUAHaUhaUah...... Só posso passar aqui de final de semana quando estou em casa.... se for ver os posts no serviço é 200% de chance de eu perder o emprego por ficar rindo alto lá!

RI demais com seus 8kg jogados no vaso! hAUhuAhauah..... foda hein? Tu caga só pela bunda ou sai por mais algum lugar ??? Tenso isso ai hein! E o vídeo, acho que deve ser mais ou menos isso!

Força ai irmão, mais uns 3 vasos explodidos e tu chega nos 60kg!

[MycowDJecksão 50]

Valeu por acompanhar e pelo elogio ai relatowarrior

Luiz, hoje to com bom senso de humor UHASUHSAHUSAHUSAUHUSASAAUS me mijei (ainda que nao me caguei) com a porra dos 3 vasos explodidos, mas 60kg NUNCA mais cara, menos de 75 nunca mais também, nem com 100 anos HASHSAU

Tá ai a dieta de a partir de segunda, se alguém quiser dar uma olhada e deixar umas dicas (indireta pro senhor Ligabo e meus outros acompanhantes):

Desjejum/(9:00):

50 gramas de arroz (parabolizado): 125 kcals, 39 gramas de carboídratos, 4 gramas de proteínas, 0 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 433

Carboídratos: 39

Proteínas: 34

Gorduras: 8

Almoço/Pré-treino (12:00):

120 gramas de Lentilha: 412 kcals, 72 gramas de carboídratos, 28 gramas de proteínas, 1,2 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 620

Carboídratos: 72

Proteínas: 58

Gorduras: 9

Pós treino (15:00):

Shake de 500ml's de leite (desnatado), 80 gramas de aveia e 3 colheres de açucar.

Kcals: 480;

Carboídratos: 85;

Proteínas: 30;

Gorduras: 4;.

Lanche 2 (19:30):

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 512

Carboídratos: 0

Proteínas: 90

Gorduras: 8

Ceia (00:00):

4 ovos: 320 kcals, 4 gramas de carboídratos, 24 gramas de proteínas, 24 gramas de gorduras;

1 colheres de azeite: 108 kcals, 0 gramas de carboídratos, 0 gramas de proteína, 12 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 428

Carboídratos: 4

Proteínas: 24

Gorduras: 36

Algo em torno de 2400 kcals, AEJ todos os dias e treino anaeróbico vou manter 3x semana, acho que vou seguir a dica do Ligabo e mandar uns 20min de esteira depois do treino com pesos. Aguardo dicas, chingamentos, conselhos e por ai vai.

OBS: vou começar com o Clemb na terça feira, 40mcg, já que terça não tem treino com pesos, só AEJ, sakoméné não quero desmaia na academia kkk

[Luiz Bueno 75]

Tá com um défcit de quanto por dia com essa dieta ai ?

[MycowDJecksão 50]

Tá com um défcit de quanto por dia com essa dieta ai ?

Não sei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk depende do dia, acho que umas 300 kcals. Vo assim essa semana por causa do Clembuterol, se eu não morrer diminuo um pouco mais semana que vem.

Comi um churrasquinho aqui hoje, classiquera gaucha AHSUUHAS amanhã volto de boa na dieta, e vou adicionar uns aerobicos extras, tipo esteira pós treino, caminhada antes da ceia...Fora o AEJ de todos os dias

bjunda

[Luiz Bueno 75]

HAUHAUhaUAHUAH..... ah, vai controlando semanalmente, acho que é melhor! Pega e se pesa toda segunda feira por exemplo, dai tu vai vendo se tá funcionando ou não, se tiver perdendo peso blz, se não, tu come menos! Claro, se não morrer neah

[MycowDJecksão 50]

Eu me peso todas as sextas feiras, burrão. E se eu comer menos de 2 mil kcals por dia eu morro. Prefiro espera um tempo e compra GH/Insulina/Trem/WHEY do que fica abaixo de 2 mil kcals, ou soca aerobico até o talo kkkkkkkk

[Kamilla 10]

Tu é muito engraçado kkkk

acompanhando aqui!

[MycowDJecksão 50]

Tu é muito engraçado kkkk

acompanhando aqui!

Mulher na page, contando até 3 pro Spy dizer que tá acompanhando também... HSAHUHUASHUASUHUHASHUHUASAS obrigado por acompanhar

[Luiz Bueno 75]

Mulher na page, contando até 3 pro Spy dizer que tá acompanhando também... HSAHUHUASHUASUHUHASHUHUASAS obrigado por acompanhar

aHUAHuaHauhuahauhuahuahauha.... essa eu não duvido!

Tu é muito engraçado kkkk

acompanhando aqui!

Kamilla, tu tá chegando agora, cuidado pra não dar moral pra ele.... depois vai ficar se achando ai!

HAUaHuaHuaHUAHAUh

Agora não vai mais poder constar as histórias man, mulher no recinto!