Este é um post popular. gaspar 1704 Postado Agosto 24, 2012 às 03:10 Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 24, 2012 às 03:10 Desde que voltei ao fórum notei que o pessoal está interessado em treinos na linha powerbuilding com um maior trabalho sobre funcionalidade. O Matt Wichlinski começou esse projeto dele o Dirty 35, e está postando os workouts dele em vídeo com algumas explicações sobre os movimentos e tudo mais. Tenho um aproach de treino bem parecido com o dele, já tirei boas ideias dos treinos dele no passado. E pelo que vi vários users do fórum estão indo seguindo protocolos similares. Penso que tendo contado visual com o treino sendo feito, seja muito mais simples de entender e conseguir colocar em prática, do que apenas com discussões sobre a teoria. Então acho interessante acompanhar o canal dele no youtube, pois pode ajudar a todos tirando os modelos dos treinos dele como base para os seus. http://www.tssathletics.com/4/post/2012/08/dirty-35-project-the-introduction.html Introdução Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Gabriel.O, manel007, Baêta e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Agosto 24, 2012 às 12:50 Compartilhar Postado Agosto 24, 2012 às 12:50 vlw por compartilhar gaspar. vo acompanhar o tópico aqui. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Agosto 24, 2012 às 20:47 Compartilhar Postado Agosto 24, 2012 às 20:47 Acompanhando aqui, vou baixar os vídeos dentro da medida do limite da minha internet do possível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Agosto 25, 2012 às 00:21 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 00:21 Concerteza vou acompanhar, me interesso muito por treinos nesta linha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Agosto 25, 2012 às 12:41 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 12:41 Já estou vendo os vídeos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 25, 2012 às 15:23 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 15:23 Boa! Vou começar a assistir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Agosto 26, 2012 às 03:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2012 às 03:55 Sempre com trilhas sonoras bacanas. Dia 5 Dia 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Agosto 26, 2012 às 04:12 Compartilhar Postado Agosto 26, 2012 às 04:12 Bem legal, eu tinha visto que ele estava colocando o vídeos no youtube mas não sabia sobre o que era. Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Agosto 26, 2012 às 06:04 Compartilhar Postado Agosto 26, 2012 às 06:04 pergunta básica, qnd mostra ele fazendo os exercicios, ele ta realmente treinando ou ta so mostrando mesmo? Achei muito leve pro tamanho dele, tb n curti a ideia do DB snatch, fica meio inviável fazer isso na maioria das academias, na minha só tem halteres até 40kg xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Agosto 26, 2012 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2012 às 15:43 Ele tem 1,70 se não me engano, não é tão grande por como parece no vídeo. Mesmo assim não achei as cargas tão baixas, e pode ver que ele não faz grind reps nenhuma vez, termina as reps na mesma velocidade que começa. Já o DB snatch você tentou fazer ou apenas viu no vídeo e não gostou? Eu particularmente gosto muito desse exercício, muito mais simples e seguro do que um snatch com barra (para quem não tem bumpers principalmente) e trabalha a tripla extensão de forma muito similar. Aqui ele faz 150kg pra 20reps nonono squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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