Powerbuilding Dirty 35 Project

[gaspar 1704]

Desde que voltei ao fórum notei que o pessoal está interessado em treinos na linha powerbuilding com um maior trabalho sobre funcionalidade.

O Matt Wichlinski começou esse projeto dele o Dirty 35, e está postando os workouts dele em vídeo com algumas explicações sobre os movimentos e tudo mais.

Tenho um aproach de treino bem parecido com o dele, já tirei boas ideias dos treinos dele no passado. E pelo que vi vários users do fórum estão indo seguindo protocolos similares.

Penso que tendo contado visual com o treino sendo feito, seja muito mais simples de entender e conseguir colocar em prática, do que apenas com discussões sobre a teoria.

Então acho interessante acompanhar o canal dele no youtube, pois pode ajudar a todos tirando os modelos dos treinos dele como base para os seus.

http://www.tssathletics.com/4/post/2012/08/dirty-35-project-the-introduction.html

Introdução

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

[Frango_13 146]

vlw por compartilhar gaspar. vo acompanhar o tópico aqui.

abraço

[MycowDJecksão 50]

Acompanhando aqui, vou baixar os vídeos dentro da medida do limite da minha internet do possível

[Gabriel.O 128]

Concerteza vou acompanhar, me interesso muito por treinos nesta linha

[gabrielni 0]

Já estou vendo os vídeos!

[Visitante]

Boa!

Vou começar a assistir.

[gaspar 1704]

Sempre com trilhas sonoras bacanas.

Dia 5

Dia 6

[rubinho157 216]

Bem legal, eu tinha visto que ele estava colocando o vídeos no youtube mas não sabia sobre o que era. Valeu.

[Visitante Renan.012]

pergunta básica, qnd mostra ele fazendo os exercicios, ele ta realmente treinando ou ta so mostrando mesmo?

Achei muito leve pro tamanho dele, tb n curti a ideia do DB snatch, fica meio inviável fazer isso na maioria das academias, na minha só tem halteres até 40kg xD

[gaspar 1704]

Ele tem 1,70 se não me engano, não é tão grande por como parece no vídeo.

Mesmo assim não achei as cargas tão baixas, e pode ver que ele não faz grind reps nenhuma vez, termina as reps na mesma velocidade que começa.

Já o DB snatch você tentou fazer ou apenas viu no vídeo e não gostou? Eu particularmente gosto muito desse exercício, muito mais simples e seguro do que um snatch com barra (para quem não tem bumpers principalmente) e trabalha a tripla extensão de forma muito similar.

Aqui ele faz 150kg pra 20reps nonono squat