Duvida Cutting Ou Bulking Qual Vcs Indicam Para Mim?

[Eder Fabricio 0]

Bom galera naum sei o que eu faço se cut ou bulk ,meu bf eu nao sei to num cutting a 2 semana mas o povo fala que to mo magro e naum preciso ,mas so cabeça seila ja fui gordinho fico meio paranoico kkk oque vc acham melhor eu fazer?Segue abaixo minhas fotos.

Altura 175

Peso 168 Bf nao sei

[Rodrigo Souto 338]

Bulk né cara, vc quer secar o que ?

[Fat2Fitness 37]

@Eder Fabricio

Estou com um 'shape', bem parecido com o seu pq estou em intercambio e não tem como seguir uma dieta certa aqui, então estou em ''cutting'', mas em menos de 1 mês eu volto pro BR e ja vou entrar num clean bulk. Eu tambem ja fui bem gordinho e por isso vou fazer um clean, pq tambem sou meio paranoico e os ganhos serão limpos.

Se eu fosse você fazia um clean bulk e se notar alguma gordura(minima), vai ser facil elimina-la.

Editado Agosto 24, 2012 às 03:07 por ThiagoPFT

[m4th 21]

68kgs correto? cara, eu diria que tu precisa urgentemente de um bulk sai logo desse cutting a não ser que queira sumir

[Eder Fabricio 0]

ThiagoPFT que alimentos devo evitar para que o bulk seja limpo?valeu.

[SpyThieF 186]

Se tu foi gordo, é montar uma dieta hiperproteica e mandar bulk clean, se tu fazer um cutting vai virar o puro osso.

[Fat2Fitness 37]

@Eder Fabricio

Cara, não tem essa de que alimentos comer e tal, tem várias dietas que você pode fazer, eu recomendo a IIFYM (If It Fit Your Macros) é uma boa, porque você não precisa se privar de comer o que gosta, mas tambem tem que ter bom senso. Você calcula o quanto você precisa para manter o seu peso (TMB) e se você quiser bulkar você exceder esse valor, mas ai vai depender do que você quer.

Da uma lida nesse tópico e veja se vc consegue entender.

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

Editado Agosto 24, 2012 às 03:33 por ThiagoPFT

[SpyThieF 186]

pesquisa aki mano: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

[RicardoNMelo 3]

bulking já!

só cuidado com a dieta, se tu ja foi gordinho pode ter a tendência de acumular gordura...

[T_J 0]

ja falaram tudo