[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Cutting

[tadeuj 0]

Altura: 1,87

Peso: 100kg

BF: 26%

Idade: 20 anos

Segue a dieta:

Café da manhã:

2 fatias pão 8 grãos(80kcal)

3 fatias peito de peru

1 colher cream cheese light

200ml de café c/ adoçante

Lanche da manhã:

1 iogurte light(70kcal 6g prot 9g carb)

Almoço:

1 colher(aquelas de buffet de restaurante) de arroz integral

1 concha feijão

3 filés de frango

Lanche da tarde:

1 iogurte light

Pré treino:

2 fatias pão 8 grãos(80kcal)

3 fatias peito de peru

1 colher cream cheese light

Pós treino:

3 claras de ovo

3 fatias de peito de peru

Treino ABC+20 minutos cardio

[smoked_44 0]

Cara pimeiro de tudo voce tem que calcular quanto de macros essa sua dieta te da (Kcal/Prot/Carbo/Godura)

Segundo essa sua dieta tem muito, mas muito pouco gordura boa, eu tocaria todos esse yogurts entre as refeições, por fontes de gorduras boas + proteina!

O que vai culminar no sucesso do seu cutting e o defict calórico diario, entao primeiro de tudo voce tem que calcular quantas calorias voce gasta em um dia, e quantas voce está ingerindo, se voce está na disposição, eu buscaria um defict diario de 700 kcal, a perda de gordura é uma coisa gradual, e nao linear, tem muito mais a ver com um estilo de vida, e perceverança do que propriamente uma mitologica dieta milagrosa !

espero ter ajudado ! abraços !

Editado Agosto 23, 2012 às 14:59 por smoked_44

[LeandroTwin 2091]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.