Relatos Força X Hipertrofia Objetivo Ogro!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Treino 20/06/2013

Sup reto 4x
Sup Inclinado 4x
Cross Over 4x
Voador 4x
15min corda

[Bart Simpson 3]

rapaz, se deu uma secada em, e com qualidade ainda.

vou acompanhar aqui tb, foco e força!

[CHANGINGMYLIFE 11]

21/06/2013
Biceps e triceps

Rosca direta 3x
Alternada 3x
Concentrada 3x
Paralelas 3x
Supino fechado 3x
Pulley 3x

[CHANGINGMYLIFE 11]

Perna e ombro 22/06/13
Agachamento 4x
Leg press 4x
Flexor 4x
Extensor 4x
Desenvolvimento 4x
Elevação lateral 3x
Elevação frontal 3x

[CHANGINGMYLIFE 11]

24/06/2013

Vai ser peito e triceps, relato dpois!
Reto+Cross over 4x
Inclinado+Voador 4x
Corda 3x
Paralelas 3x
Testa 3x

Editado Junho 25, 2013 às 10:09 por CHANGINGMYLIFE

[CHANGINGMYLIFE 11]

Saindo pra fazer um aeróbico em jejum, mais tarde treino de costas+Biceps
25/06/2013
45min caminhada em jejum na rua, curtindo o clima ahiuaha
Treino com pesos mais tarde!

Puxador Alto
Remada
Serrote
Chin UP
Rosca Direta
Concentrado
Martelo

Editado Junho 25, 2013 às 21:51 por CHANGINGMYLIFE

[Smyle157 3]

como ficou sua pele irmão? acompanhando.

[CHANGINGMYLIFE 11]

como ficou sua pele irmão? acompanhando.

No começo ficou flácido na barriga, braços, tudo pq acabei perdendo peso muito rápido, agora que to colocando uma massa magra com o tempo, a pele flácida vai "sumindo".. ainda tem um pouco na barriga.... precisa treinar muito abdômen com peso, tentar desenvolver pra ocupar o "espaço vazio"

[CHANGINGMYLIFE 11]

26/06/2013
Treino de pernas hj, sem AEJ.
Vai que vai!


Agachamento 4x8-5-5-8
Avanço(10 total)+Agachamento(8)+Vertical Jump(6) 3x (tri-set)
Leg Press 3x8-10-12
Extensor+Agachamento com halteres 5x8 supersérie
Stiff+flexor 3x8 supersérie

MORTO!
Nem consigo caminhar direito..

Editado Junho 26, 2013 às 14:42 por CHANGINGMYLIFE

[CHANGINGMYLIFE 11]

Pretendo de tarde ou de noite pular corda+andar de bike, 20min cada..