jaurilucas_ Postado Setembro 9, 2012 às 01:03 Postado Setembro 9, 2012 às 01:03 essa tremedeira na mão senti eesses dias qnd mandei uma quantidade altinha de cafeina em jejum kkk
FernandoPereira Postado Setembro 9, 2012 às 01:13 Postado Setembro 9, 2012 às 01:13 nem parece a merma pessoa nas fotos....parabens , mudou muito abraços
ewerthon_jp Postado Setembro 10, 2012 às 14:12 Autor Postado Setembro 10, 2012 às 14:12 (editado) bom dia galera! mais um dia relatando o termogenico roxylean hoje pela manhã eu senti um efeito típico dele, um calor danado subindo pelo corpo! me olhei no espelho em busca de manchas vermelhas, mas não localizei nenhuma. esse calor eu senti 15min após tomar, durou uns 5 minutos mais ou menos. bem, na academia eu notei que ele está me dando mais força, sem contar que senti meus musculos aumentarem um pouco de volume, isso eh normal? meu treino hoje: 2x10 1x11 puxada articulada - 35 - 35 puxada frontal: 48kg remada 45: 25kg remada baixa: 43kg rosca barra h: 10 - 10 rosca martelo com alteres: 8 - 8 rosca direta com alteres banco: 12 - 12 leg 45: 236kg extensora unilateral: 18 - 18 leg hack: 35kg meia hora de esteira: 7,3km/h. sobre minha evolução, dei uma estagnada no peso... me pesei ontem após o treino, deu 96kg ainda... =/ mas me sinto mais magro, as roupas continuam folgando... pq será que eu n saio desse peso eim? aff.... uma foto : foi num casamento sábado! eu n comi essas coisas nao heim?kkkkkk creio que em razão dessa estagnada de peso eu tenho parado de me pesar... a gente fica meio frustrado. Editado Setembro 10, 2012 às 14:14 por ewerthon_jp
ewerthon_jp Postado Setembro 11, 2012 às 13:00 Autor Postado Setembro 11, 2012 às 13:00 pena que não dão muitos cabimentos ao meu diário, mas eu continuo postando!kkkkkk! meu treino hoje: 2x10 1x11 supino inclinado articulado: 14k - 14k supino plano articulado: 12k - 12k voador: 40k triceps testa: 7k - 7k triceps hammer: 15k 15k triceps inverso: 35k leg 45 alto: 225k flexora: 35k flexora unilateral: 20k esteira: 30min 7km/h simulando subida, efeitos do roxylean: não senti nada de anormal hoje. tirando a fedentina da cápsula...eita negócio podre! =P mas ele ajuda na disposição nos treinos. sinto que estou vacilando na dieta nessas 2 semanas... tá fo** o escritório... minha colega casou e está de férias desde segunda feira passada... tá tenso... estou sem tempo de parar pra fazer um lanche, me sinto com fome...ao menos é só essa semana. estou na dúvida sobre o que comer a noite! tem amigo meu que fala que n come carboidrato depois das 6 da tarde... gostaria muito de perder um pouco de perna. sempre achei meio desproporcional minha parte de baixo. alguma dica?^^
ewerthon_jp Postado Setembro 12, 2012 às 19:33 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 19:33 boa tarde minha gente... bem o treino hoje foi o seguinte: 2x10 1x11 elevação frontal: 4kg-4kg elevação lateral: 8kg-8kg desenvolvimento arnold com halteres: 8kg-8kg remada alta na barra: 8kg-8kg encolhimento com halteres: 16kg-16kg adutora: 67kg abdutora: 67kg panturrilha vertical: 60kg panturrilha leg: 240kg sobre o termogenico, nada de anormal... mas eu estou caindo de sono agora a tarde... tá difícil até pra trabalhar... =/
AnaCarol Postado Setembro 12, 2012 às 19:39 Postado Setembro 12, 2012 às 19:39 Nossa, muito peso nessa sua panturrilha no Leg! Que legal!!! Parabéns!!! Olha, olhando sua foto vc está magro!!! Está muito bem!!! Beijos!
ewerthon_jp Postado Setembro 12, 2012 às 23:35 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 23:35 n sei pq sempre tive facilidade no leg. quando eu parei de malhar da outra vez, uns 5 anos atrás, eu levantava quase 300kg. mas por exemplo, na flexora, acho 35kg pouco, eu já subi bastante, quando eu voltei ano passado a malhar, levantava acho q 25kg soh... tenho dificuldades d+ quando chega na 3a serie. eu parei de subir muito pq eu senti uma fisgada semana retrasada quando tava fazendo com 32kg, mas n senti mais, tanto que até subi o peso. vc acha que rola eu começar a fazer agachamento?^^ ainda estou magro nao, soh n estou quase um obeso morbido como eu estava! =)
Marcelo Bueno Postado Setembro 15, 2012 às 10:48 Postado Setembro 15, 2012 às 10:48 Parabéns Ewerthon!!! É com pessoas assim que vejo que posso chegar lá...dá uma olhada no meu diário e se puder dar uma opinião eu agradeço (alías a galera toda... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92965-diario-de-treino-marcelo-bueno-emagrecimento-partindo-de-1244/page__st__20
ewerthon_jp Postado Setembro 15, 2012 às 14:04 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 14:04 opa! bom dia carol!^^ Parabéns Ewerthon!!! É com pessoas assim que vejo que posso chegar lá...dá uma olhada no meu diário e se puder dar uma opinião eu agradeço (alías a galera toda... http://www.hipertrof...44/page__st__20 obrigado pela mensagem!=D vou conferir sim! ontem foi um treino muito doido, malhei por dois dias, já que na quinta eu n pude ir e amanhã tbem n vou poder ir!^^ fiz 1 hora de esteira e malhei o seguinte: 2x11 1x10 supino inclinado articulado 14k-14k supino plano articulado 12k-12k voador: 40k triceps testa: 7k-7k triceps hammer: 15k-15k triceps inverso: 35k puxada articulada: 35k-35k puxada frontal: 47k remada baixa: 42k remada 45: 23k rosca barra h: 10k-10k rosca hammer alternada: 8k-8k rosca scott alteres: 12k-12k leg alto: 225k leg 45: 236k flexora unilateral: 20k-20k leg hack: 40k-40k extensora unilateral: 20k-20k flexora: 35k que eu me lembre, meu treino foi esse!^^ to indo jajá de novo, pq a tarde eu viajo!
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