Diário - Ewerthon - Emagrecimento

[jaurilucas_ 0]

essa tremedeira na mão senti eesses dias qnd mandei uma quantidade altinha de cafeina em jejum kkk

[FernandoPereira 4]

nem parece a merma pessoa nas fotos....parabens , mudou muito

abraços

[ewerthon_jp 0]

bom dia galera! mais um dia relatando o termogenico roxylean

hoje pela manhã eu senti um efeito típico dele, um calor danado subindo pelo corpo! me olhei no espelho em busca de manchas vermelhas, mas não localizei nenhuma. esse calor eu senti 15min após tomar, durou uns 5 minutos mais ou menos.

bem, na academia eu notei que ele está me dando mais força, sem contar que senti meus musculos aumentarem um pouco de volume, isso eh normal?

meu treino hoje:

2x10 1x11

puxada articulada - 35 - 35

puxada frontal: 48kg

remada 45: 25kg

remada baixa: 43kg

rosca barra h: 10 - 10

rosca martelo com alteres: 8 - 8

rosca direta com alteres banco: 12 - 12

leg 45: 236kg

extensora unilateral: 18 - 18

leg hack: 35kg

meia hora de esteira: 7,3km/h.

sobre minha evolução, dei uma estagnada no peso... me pesei ontem após o treino, deu 96kg ainda... =/

mas me sinto mais magro, as roupas continuam folgando... pq será que eu n saio desse peso eim? aff....

uma foto

:

foi num casamento sábado! eu n comi essas coisas nao heim?kkkkkk

creio que em razão dessa estagnada de peso eu tenho parado de me pesar... a gente fica meio frustrado.

Editado Setembro 10, 2012 às 14:14 por ewerthon_jp

[ewerthon_jp 0]

pena que não dão muitos cabimentos ao meu diário, mas eu continuo postando!kkkkkk!

meu treino hoje:

2x10 1x11

supino inclinado articulado: 14k - 14k

supino plano articulado: 12k - 12k

voador: 40k

triceps testa: 7k - 7k

triceps hammer: 15k 15k

triceps inverso: 35k

leg 45 alto: 225k

flexora: 35k

flexora unilateral: 20k

esteira: 30min 7km/h simulando subida,

efeitos do roxylean: não senti nada de anormal hoje. tirando a fedentina da cápsula...eita negócio podre! =P

mas ele ajuda na disposição nos treinos.

sinto que estou vacilando na dieta nessas 2 semanas... tá fo** o escritório... minha colega casou e está de férias desde segunda feira passada... tá tenso... estou sem tempo de parar pra fazer um lanche, me sinto com fome...ao menos é só essa semana.

estou na dúvida sobre o que comer a noite! tem amigo meu que fala que n come carboidrato depois das 6 da tarde...

gostaria muito de perder um pouco de perna. sempre achei meio desproporcional minha parte de baixo. alguma dica?^^

[ewerthon_jp 0]

boa tarde minha gente...

bem o treino hoje foi o seguinte:

2x10 1x11

elevação frontal: 4kg-4kg

elevação lateral: 8kg-8kg

desenvolvimento arnold com halteres: 8kg-8kg

remada alta na barra: 8kg-8kg

encolhimento com halteres: 16kg-16kg

adutora: 67kg

abdutora: 67kg

panturrilha vertical: 60kg

panturrilha leg: 240kg

sobre o termogenico, nada de anormal... mas eu estou caindo de sono agora a tarde... tá difícil até pra trabalhar... =/

[AnaCarol 118]

Nossa, muito peso nessa sua panturrilha no Leg!

Que legal!!!

Parabéns!!!

Olha, olhando sua foto vc está magro!!! Está muito bem!!!

Beijos!

[ewerthon_jp 0]

n sei pq sempre tive facilidade no leg. quando eu parei de malhar da outra vez, uns 5 anos atrás, eu levantava quase 300kg.

mas por exemplo, na flexora, acho 35kg pouco, eu já subi bastante, quando eu voltei ano passado a malhar, levantava acho q 25kg soh...

tenho dificuldades d+ quando chega na 3a serie. eu parei de subir muito pq eu senti uma fisgada semana retrasada quando tava fazendo com 32kg, mas n senti mais, tanto que até subi o peso.

vc acha que rola eu começar a fazer agachamento?^^

ainda estou magro nao, soh n estou quase um obeso morbido como eu estava! =)

[Marcelo Bueno 0]

Parabéns Ewerthon!!! É com pessoas assim que vejo que posso chegar lá...dá uma olhada no meu diário e se puder dar uma opinião eu agradeço (alías a galera toda...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92965-diario-de-treino-marcelo-bueno-emagrecimento-partindo-de-1244/page__st__20

[AnaCarol 118]

Bom dia!!!!!!

[ewerthon_jp 0]

opa! bom dia carol!^^

Parabéns Ewerthon!!! É com pessoas assim que vejo que posso chegar lá...dá uma olhada no meu diário e se puder dar uma opinião eu agradeço (alías a galera toda...

http://www.hipertrof...44/page__st__20

obrigado pela mensagem!=D

vou conferir sim! ontem foi um treino muito doido, malhei por dois dias, já que na quinta eu n pude ir e amanhã tbem n vou poder ir!^^

fiz 1 hora de esteira e malhei o seguinte:

2x11 1x10

supino inclinado articulado 14k-14k

supino plano articulado 12k-12k

voador: 40k

triceps testa: 7k-7k

triceps hammer: 15k-15k

triceps inverso: 35k

puxada articulada: 35k-35k

puxada frontal: 47k

remada baixa: 42k

remada 45: 23k

rosca barra h: 10k-10k

rosca hammer alternada: 8k-8k

rosca scott alteres: 12k-12k

leg alto: 225k

leg 45: 236k

flexora unilateral: 20k-20k

leg hack: 40k-40k

extensora unilateral: 20k-20k

flexora: 35k

que eu me lembre, meu treino foi esse!^^

to indo jajá de novo, pq a tarde eu viajo!