Dúvida Suplementação - Jj + Treino

[FelipeF]

Iae galera blz?!

Então, antes que falem pra eu pesquisar, ja pesquisei e não vi nada como a minha situação, pois só tenho tempo para Malhar pela manhã as 9:00 e depois Jiu Jitsu as 10:00, após isso saio da academia, almoço e vou pro trampo, depois do trampo facul, ou seja, não tenho outros horarios para o Treino.

Assim, a dúvida seria, qual suplementação mandaria para ganhar a massa malhando e no jiu jitsu manter(nao perder a massa magra).

Estava assim:

7:30 - Lanche da manhã(leite+pão integral + peito de peru e queijo branco)

8:30 - Pré-treino(que tem ja 3g de Creatina + 3g de Glutamina) e BCAA,

9:00 - treino

9:50 - Whey

10:00 JJ

11:00 BCAA

11:40 Almoço

Gostaria de saber se tem algo que posso tomar durante o treino de JJ ou estaria de boa só esse BCAA no pós, ou teria como melhorar...aceito sugestões.

Valeu

abracos

[Krob]

ptz, tem tanta coisa que voce precisa saber, da uma preguiça de explicar

mas pra te ajudar uma dica importante, capricha nesse seu café da manhã, manda uma vitamina com leite,aveia,toddy, 1 banana, come uns 3 ovos, alem disso que voce ja está comendo e vai treinar tranquilo

depois do treino toma seu whey+dextrose ou malto e vai treinar o JJ

nem precisa desses BCAA depois que acabar o treino de JJ, só almoça com qualidade

e faça uma dieta hipercalórica (comendo mais do que gasta de energia no dia inteiro) assim vc nao perde massa, pelo contrário, ganha

Editado Agosto 22, 2012 às 14:28 por Krob