Supermoderador krebz Postado Agosto 23, 2012 às 01:18 Supermoderador Postado Agosto 23, 2012 às 01:18 Exatamente isso que ele me falou... Creatina pra dar o gás ! o Malto pra manter ... e o whey depois ... oh shit e eu tava falando zuando ali em cima =( Enfim, creatina leva dias para saturar os musculos (e ai sim ter efeito de verdade), não vai ser em 30min Malto durante é interessante para quem treina muitas horas seguidas (atletas de verdade). Se vc já fez alguma refeição antes do treino e não fica trocentas horas treinando, não vai fazer A diferença tomar ele Whey pode ser depois sem problemas (existe ate pesquisa mostrando que ele é util até antes), mas por outro lado considere ele como mais pratico (do que ter que fazer um bife ou qualquer coisa depois do treino)
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