[Dúvida] Creatina + Malto + Whey

[krebz 3768]

Exatamente isso que ele me falou...

Creatina pra dar o gás !

o Malto pra manter ...

e o whey depois ...

oh shit e eu tava falando zuando ali em cima =(

Enfim, creatina leva dias para saturar os musculos (e ai sim ter efeito de verdade), não vai ser em 30min

Malto durante é interessante para quem treina muitas horas seguidas (atletas de verdade). Se vc já fez alguma refeição antes do treino e não fica trocentas horas treinando, não vai fazer A diferença tomar ele

Whey pode ser depois sem problemas (existe ate pesquisa mostrando que ele é util até antes), mas por outro lado considere ele como mais pratico (do que ter que fazer um bife ou qualquer coisa depois do treino)