Então, sou iniciante, tenho 1 mês de treino ainda,

o personal me passou essa suplementação ...

- Creatina 30min antes do treino

- Malto durante o treino

- Whey pós treino .

é uma suplementação boa ? ruim ?

....

Olha a creatina é melhor aproveitada qnd tomada logo após o treino junto com o malto.

Faz assim: creatina + malto logo após o treino, o whey num sei muito bem não, mas c tomar a crea e o malto no pós treino vai rende bem.

Com 130g de creatina pura sem o malto no pós treino eu aumentei em 15%minha força, tomando 5g/dia sem saturação, e tive um aumento na massa corporal.

boa sorte na sua suplementação.

Acho que seria perder dinheiro suplementar com 1 Mês ..

Mas vc que sabe ...

Sobre a creatina,pouco importa o horário que vc vai tomar,mas o mais adequado seria no pós treino,junto com o whey ...

é uma suplementação "básica"..Ou seja .. é boa

tome os tres pos treino... flws

toma os treis como pos treino ..

MISTURA no mesmo copo whey+ malto+ creatina (5g é o suficiente)

Os três no pós, se for magrelo malto durante.

ps: É incrível a quantidade de tópicos assim.

incrível mesmo é a incompetência dos "profissionais" hoje em dia, nem ao menos vc pergunto pra ele porque tomar isso e nesses horarios?

incrível mesmo é a incompetência dos "profissionais" hoje em dia, nem ao menos vc pergunto pra ele porque tomar isso e nesses horarios?

Creatina antes do treino pra dar aquele gás!

Malto durante pra manter a energia !

Whey depois pois a janela de oportunidade começa exatamente 2ms depois de parar o treino e dura apenas 1h

/ironico + lógica dos "profissionais"

Acho que seria perder dinheiro suplementar com 1 Mês ..

Mas vc que sabe ...

Sobre a creatina,pouco importa o horário que vc vai tomar,mas o mais adequado seria no pós treino,junto com o whey ...

é uma suplementação "básica"..Ou seja .. é boa

Axo q suplementar com 1 mês de treino n é dinheiro jogado fora não, inda mas c for com whey e creatina, começei toma creatina com menos de 1 ês e o povo do forúm disse q os ganhos q tive foram bons em apenas 1 mês de uso da crea sem saturação.

Exatamente isso que ele me falou...

Creatina pra dar o gás !

o Malto pra manter ...

e o whey depois ...

Exatamente isso que ele me falou...

Creatina pra dar o gás !

o Malto pra manter ...

e o whey depois ...

oh shit e eu tava falando zuando ali em cima =(

Enfim, creatina leva dias para saturar os musculos (e ai sim ter efeito de verdade), não vai ser em 30min

Malto durante é interessante para quem treina muitas horas seguidas (atletas de verdade). Se vc já fez alguma refeição antes do treino e não fica trocentas horas treinando, não vai fazer A diferença tomar ele

Whey pode ser depois sem problemas (existe ate pesquisa mostrando que ele é util até antes), mas por outro lado considere ele como mais pratico (do que ter que fazer um bife ou qualquer coisa depois do treino)