E-Book Hipertrofia - Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Uma Dieta

[PlayBODYboy 3]

Melhor tópico do hipertrofiar.org do ano , namoral tu deveria ganhar alguma coisa com isso afinal o pessoal que posta artigos no hipertrofiar.org blog ganham e so fazem tadução de outro forum gringo , bronco esse menino aí merece um prêmio , mano seria interessante também se vc pudesse fazer um sobre treino , claro quando vc tiver tempo , abordando 5x5 ,3x10 , 7x7 , 10x10 , enfim todos os tipos de treinamentos , vlw denovo pelo exclente tópico e parabéns novamente.

[CrisCSO 6]

Parabéns Tiago, está excelente a copilação.

No aguardo das edições seguintes:

E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre Treino por Dr. Craw69

E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre Mobilidade por Dr. Quisso

E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre tudo por Dr.Mpcosta82

E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre StrogLifts por Icemehdi (brinks)

Cara, quando vi o E-book sobre nutrição, pensei logo que deveria rolar um sobre a parte de treinamento também.

Mas tem que ter paciência pra compilar tanta informação e sem receber nada em troca. Mas que seria show um E-book sobre treino com os Professores Craw69, Quisso, Mp e Ice em "Saindo da Caverna: tudo que você deveria saber sobre treinamento." e "Saindo da caverna II: Sim, tudo que te disseram na academia era mentira, edição especial só com mitos" Espero que um dia eles passem por aqui e topem a idéia. kkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante deletado____]

Olá,

Marcando pra fazer uma revisão depois, porém assim que baixei o e-book parti pra parte em que eu tinha certeza de que teria algo errado: Leptina. E não pra minha surpresa, tem coisa errada sim.

Apesar da intenção de quebrar mitos, o que tange a supracitada tá extremamente bro. Sugiro ou remoção ou revisão desse conteúdo, fera.

Não tô com tempo no momento, mas achei que seria válido falar o quanto antes. Se precisar de ajuda, me disponibilizo pra esclarescer esse ponto.

[Saintgraal 3462]

haeuheauhueahae

" E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre tudo por Dr.Mpcosta82"

raxei

@tópic

vou dar +1, oque merece ser reputado tem que ser reputado, esse material é de valor altissimo, sou a favor de fixo.

[Hardcorebb 0]

Primeiro de tudo, gostaria de parabenizar o RT pela iniciativa, show! Em segundo momento, fiquei com dúvida na parte que diz que a pessoa natural fazendo tudo certinho (dieta, treino,...) ganharia próximo a 230g por semana, esse dado confere mesmo ? Então tanto faz ganhar 4kg por mês ou 1kg por mês (no caso o aumento de MM seria o mesmo nos 2 casos) ? Pq tenho um amigo, inclusive faz consultoria com nutricionista, e ele (natural) no último mês de bulk ganhou cerca de 3-4kg, quer dizer que a maior parte foi gordura ? Eu estranhei, mas ele jura que foi na sua maioria MM e julgando pela informação do texto, a maio parte do peso teria sido de gordura então? Abraço.

[Fat2Fitness 37]

@RTiago

Tranquilo vou me atentar a isso. Quando comecar so' pretendo ganhos limpos com o MINIMO mesmo possivel de gordura, nao tenho pressa quantoa variacao de peso, desde que nao fique estagnada, esta otimo.

Obrigado.

[mpcosta82 2967]

Primeiro de tudo, gostaria de parabenizar o RT pela iniciativa, show! Em segundo momento, fiquei com dúvida na parte que diz que a pessoa natural fazendo tudo certinho (dieta, treino,...) ganharia próximo a 230g por semana, esse dado confere mesmo ? Então tanto faz ganhar 4kg por mês ou 1kg por mês (no caso o aumento de MM seria o mesmo nos 2 casos) ? Pq tenho um amigo, inclusive faz consultoria com nutricionista, e ele (natural) no último mês de bulk ganhou cerca de 3-4kg, quer dizer que a maior parte foi gordura ? Eu estranhei, mas ele jura que foi na sua maioria MM e julgando pela informação do texto, a maio parte do peso teria sido de gordura então? Abraço.

Hardcore, na média, para homens normais E iniciantes, 1 kg de massa magra por mês (ou 230g por semana) seria mais ou menos o limite. Mas isso não significa que isso valha para todas as pessoas.

Um jovem que esteja abaixo do peso provavelmente consegue ganhar mais do que isso por mês. Um adulto de 50 anos provavelmente ganhará menos. E mulheres também ganham massa muscular a uma taxa menor.

[Wanderley Mendes 2]

Muito top!

Como eu amo esse fórum... kkk...

[Hardcorebb 0]

No caso esse meu amigo era ex gordo e retém mto liquido, ganha peso com facilidade tbm, mas diz ele que desses 3-4kg em um mês a grande maioria era MM, inclusive que manteve o BF e td (achei bem estranho =P)

[RTiago 307]

No caso esse meu amigo era ex gordo e retém mto liquido, ganha peso com facilidade tbm, mas diz ele que desses 3-4kg em um mês a grande maioria era MM, inclusive que manteve o BF e td (achei bem estranho =P)

Esse ganho de 3-4 kgs em um mês foi massa magra + gordura + água. A retenção hídrica também teve um bom papel aí, até porque não tem como alguém ganhar 4kgs de massa em um mês, ainda mais mantendo o BF. Provavelmente foi mais retenção que qualquer outra coisa, mas sim ele ganhou gordura junto da massa magra.

E como o Martin disse, esse índice (0,23kg / semana = 0,5lbs / week) é um índice geral, mas os resultados variam de pessoa a pessoa.