E-Book Hipertrofia - Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Uma Dieta

[alexandreBN_ 56]

Só pra reviver o tópico e pro pessoal que ainda não viu dar uma olhada!

Bom conteúdo!!

[Pernambuco 29]

Marcando aqui para ler depois

[Giancarlos Bandeira 0]

Parabéns pela iniciativa parceiro, esse E-book é muito top, me esclareceu varias duvidas.

Obrigado

[Alex Ferreira 0]

Boa,to qbando a cabeça pra montar uma dieta,vou ler milhares de vezes até entender hehe

Editado Novembro 4, 2014 às 02:49 por Alex Ferreira

[NhonhoMimple 10]

Muito bom o e-book!

Ótima iniciativa!

[peperomeu 4]

Caralho, obtive esse conhecimento fuçando pelo fórum.

Seria muiiiiiiiiiito mais fácil ter encontrado esse livro antes. É um grande atalho!

Tópico de muita valia!!!!!

parabéns amigo

[Pavaomrb 11]

Muito bom, parabéns irmão!

Uma pergunta (duvida): Não vi falando nada sobre dieta "low carb high fat" (baixo Carbo e alta gordura), apenas da "low carb" dizendo que é bom diminuir bastante o Carbo e subir apenas a proteína, mas não falou em nenhum momento de ao menos ter gordura na dieta, pelo contrário, dizendo que gordura saturadas (processadas) fazem mal.

Hoje em dia já dizem que gordura saturada não fazem mal e sim o bem, como a gema de ovo, manteiga, azeite..

Agora estou na duvida, pois estou fazendo essa dieta (low carb high fat) pra conseguir queimar o máximo de gordura mantendo e melhorando a Massa magra, e eu uso alimentos ricos em gordura saturada como a gema de ovo (5, 6 por dia), azeite (3 colheres de sopa por dia), manteiga sem sal (2 colheres de sopa por dia)..

É ou não é bom esse tipo de alimento??

[JVParaguay 162]

Foda, marcado pra ler

[Andrézis 23]

Muito bom esse livro ajudou bastante

[Pavaomrb 11]

Obrigado a todos, que bom que gostaram.

Sim, tem de tudo, de como escolher a fase (bulk ou cutting), com calcular as calorias e macros alvo, dietas específicas (cetogênica, leangains, warrior diet, etc), mitos derrubados e os principais erros cometidos. Também coloquei os links para os estudos comprovando tudo, basta clicar que o seu navegador abrirá os links.

Muito bom, parabéns irmão!

Uma pergunta (duvida): Não vi falando nada sobre dieta "low carb high fat" (baixo Carbo e alta gordura), apenas da "low carb" dizendo que é bom diminuir bastante o Carbo e subir apenas a proteína, mas não falou em nenhum momento de ao menos ter gordura na dieta, pelo contrário, dizendo que gordura saturadas (processadas) fazem mal.

Hoje em dia já dizem que gordura saturada não fazem mal e sim o bem, como a gema de ovo, manteiga, azeite..

Agora estou na duvida, pois estou fazendo essa dieta (low carb high fat) pra conseguir queimar o máximo de gordura mantendo e melhorando a Massa magra, e eu uso alimentos ricos em gordura saturada como a gema de ovo (7, 8 por dia), azeite (3 colheres de sopa por dia), manteiga sem sal (2 colheres de sopa por dia)..

É ou não é bom esse tipo de alimento??

Editado Abril 8, 2015 às 15:17 por Pavaomrb