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[rodts 169]

é que musculo grande se faz exercicios compostos

e musculo pequeno é mais local sem falar q se recupera mais rapido

[felipevieiradacunha 3]

rapaz, já passei por essa dúvida tb, treinar cada músculo 1 ou 2 vezes na semana.

a mudança é meio drática, reduzir pela metade a freqüência.

A minha solução, que eu te recomendo: fazer cada grupo a média 1,5 vezes na semana.

Assim, divide teu treino em ABCD. Ai faz numa semana ABCDAB, na outra CDABCD.

sacou?

abç