Avaliação Whey Pro Body Meal - Linha Importada Da Probiótica

[Dio 7]

claro com uma dieta ruim, tem que manda supleemntacao pra dentro. Se trocar por algum frango ou comida vai render mais, alem de fikar muito tempo sem precisar comprar mais proteina, investir em outras coisas.

Minha dieta é extremamente regrada e equilibrada, e suplementos e as proteinas de suplementos eu não conto como macro da dieta.

[SpyThieF 186]

posta ai a dieta pra gente da uma olhada.

Caso queira ler:

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/

[Dio 7]

Segue abaixo minha dieta e meu treino atual, contando com os shakes de proteína ao longo do dia:

DIETA:

Refeição 1(Desjejum) 6:20AM

Shake de Proteína: Blend de Proteína(60g) + 500ML de Leite desnatado + 100g de aveia + 10g de Canela Pó

2 Bananas + 80g de Aveia em Flocos + Mel

200ml de Iogurte Desnatado + Cereal Integral

2 Fatias de pão de forma integral com Requeijão Light

1 Tablete Polivitaminico

Refeição 2(Lanche) 10:00AM

1 Lata de Atum Sólido ao Natural

Shake de Proteína: 300ml Água + Probiótica Whey Body Meal(2 Scoops)

Refeição 3(Almoço) 11:30AM

300g de Macarrão Integral com alho,óregano e azeite

2 Filets de Frango grelhado

2 Claras de Ovo Cozido

Refeição 4(Lanche): 14:30

200ml de Iogurte

Shake de Proteína: 300ml Água + Probiótica Whey Body Meal(2 Scoops)

Refeição 5(Pós-Lanche): 16:00

Shake de abulmina com água

Refeição 6(Pré treino): 17:40

Shake de creatina+glutamina+BCAA+Malto+Aveia+Probiótica Whey Body Meal(1 Scoop)

2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e peito de peru

150ml de Café

Refeição 7(Pós treino): 20:00

Shake de Whey+Aveia+500ml de Leite Desnatado+BCAA+Glutamina

1 Colher(sopa) de Mel

+30 Minutos Após a Refeição 7:

Shake de Proteína: 300ml Água + Probiótica Whey Body Meal(2 Scoops)

Refeição 8(Jantar): 21:00

300g de Arroz Integral

2 Filets de Frango

Alface

Cenoura

1 Tablete Polivitaminico

Refeição 9(Ceia): 22:00

250ml de Leite Desnatado

5 Biscoitos(Integral) de Aveia com Pasta de Amendoim Light

Shake de abulmina com água

TREINO(ABC2X):

[FábioJahn 4]

Segue abaixo minha dieta e meu treino atual, contando com os shakes de proteína ao longo do dia:

DIETA:

Refeição 1(Desjejum) 6:20AM

Shake de Proteína: Blend de Proteína(60g) + 500ML de Leite desnatado + 100g de aveia + 10g de Canela Pó

2 Bananas + 80g de Aveia em Flocos + Mel

200ml de Iogurte Desnatado + Cereal Integral

2 Fatias de pão de forma integral com Requeijão Light

1 Tablete Polivitaminico

Refeição 2(Lanche) 10:00AM

1 Lata de Atum Sólido ao Natural

Shake de Proteína: 300ml Água + Probiótica Whey Body Meal(2 Scoops)

Refeição 3(Almoço) 11:30AM

300g de Macarrão Integral com alho,óregano e azeite

2 Filets de Frango grelhado

2 Claras de Ovo Cozido

Refeição 4(Lanche): 14:30

200ml de Iogurte

Shake de Proteína: 300ml Água + Probiótica Whey Body Meal(2 Scoops)

Refeição 5(Pós-Lanche): 16:00

Shake de abulmina com água

Refeição 6(Pré treino): 17:40

Shake de creatina+glutamina+BCAA+Malto+Aveia+Probiótica Whey Body Meal(1 Scoop)

2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e peito de peru

150ml de Café

Refeição 7(Pós treino): 20:00

Shake de Whey+Aveia+500ml de Leite Desnatado+BCAA+Glutamina

1 Colher(sopa) de Mel

+30 Minutos Após a Refeição 7:

Shake de Proteína: 300ml Água + Probiótica Whey Body Meal(2 Scoops)

Refeição 8(Jantar): 21:00

300g de Arroz Integral

2 Filets de Frango

Alface

Cenoura

1 Tablete Polivitaminico

Refeição 9(Ceia): 22:00

250ml de Leite Desnatado

5 Biscoitos(Integral) de Aveia com Pasta de Amendoim Light

Shake de abulmina com água

TREINO(ABC2X):

Treininho Horrivel em rapaz!!!!

[Dio 7]

Treininho Horrivel em rapaz!!!!

Horrível ?

Quero ver fazer pelo menos os de falha total com a movimentação correta....aposto que na primeira série ja desiste.

[SpyThieF 186]

Treino ta ruinzin mesmo heim, treino de força 4x6 cheio de barras, a principio treino de força eh com halteres. Tah cheio de exercícios tb, só pra peito eh 5? ou to enganado?

Olha só como tinha dito jah, no geral 2g a 2.5g/kg de proteina eh indicado pra quem faz treino de força, 3-4g/kg de proteinas pra fisiculturistas favorecendo e sustentando um crescimento, com uso de fármacos​ que vao aumentar a síntese proteica.

E tipo procure pesquisar sobre falha total, ta meio equivocado quanto a isso, se realmente vc fosse fazer um exercício buscando uma falha total, vc só faria ele e nenhum outro. Tem tópicos que falam sobre isso mais aprofundado com as explicações do usuário craw.

[FábioJahn 4]

O garoto da Dieta pobre tá me avaliando com o treino dele ??

tomarei cuidado para não desistir na 1º serie hahahaah!

83KG HAUAHAUAHAUAH!

Editado Agosto 23, 2012 às 16:08 por FábioJahn

[Vinicius G 23]

Acho que se for pra mudar o rumo do tópico do cara, sem ter algo pra acrescentar melhor nem postar nada, meter pau é facil agora ajudar é dificil.

Abraço!

[Dio 7]

Treino ta ruinzin mesmo heim, treino de força 4x6 cheio de barras, a principio treino de força eh com halteres. Tah cheio de exercícios tb, só pra peito eh 5? ou to enganado?

Olha só como tinha dito jah, no geral 2g a 2.5g/kg de proteina eh indicado pra quem faz treino de força, 3-4g/kg de proteinas pra fisiculturistas favorecendo e sustentando um crescimento, com uso de fármacos​ que vao aumentar a síntese proteica.

E tipo procure pesquisar sobre falha total, ta meio equivocado quanto a isso, se realmente vc fosse fazer um exercício buscando uma falha total, vc só faria ele e nenhum outro. Tem tópicos que falam sobre isso mais aprofundado com as explicações do usuário craw.

Então, o exercício de falha total que faço é exatamente o que foi discutido nos tópicos do forum:

1. Falha Concentrica
   
2. Falha Excentrica
   
3. Falha Estática