Aej + Cutting

[georgebarreto 35]

tirar o azeite pra q? se for pra diminuir caloria, tira do carbo.. a quantidade de gordura ta boa..

[Vinicius Bobbia 1]

é , mais o foda vai ser beber azeite + leite + albumina, kkkkk, mais ta rlx, quem quer chegar a um objetivo tem que passar por barreiras

[georgebarreto 35]

cara, colocar azeite numa colher de engole... eh até gostoso.. comparado a tomar albumina..

[Saintgraal 3462]

bom você decide.

minha opinião eu dei

[Vinicius Bobbia 1]

kkkkkk, é galera, vou experimentar, eu consigo tomar 1 colher de azeite tranquilo, mais tipo, a albumina posso tomar junto com o leite ? ou com agua e depois bebo o leite ?

[marcosl19 0]

coloca um suco clight junto, eu tomo albumina, aveia, azeite e uma porção de clight! fica muito bom.

[Vinicius Bobbia 1]

hum, ideia legal, mais quero saber se posso tomar a albumina + leite , ou não.. alguém ae?

[Brunobyof 330]

Você tá vindo de uma dieta diferente ou essa é a dieta que vc ja´faz a algum tempo?

Pq acho que tem muito carbo aí, e nem tanta proteína. E tem mta gordura tbm.

Faria o seguinte:

1) Trocar azeite 2x ao dia por 1x ao dia. e incluir um punhadinho de amêndoas ou nozes a noite, mas mantendo 70g de gordura no dia. E pra isso provavelmente tiraria um ovo.

2) Trocaria o arroz e feijão por vegetais e fibras, como verduras, brócolis, beterraba,cenoura, alface, agrião, cebola, nhami, quiabo, vagem etc....

3) No pré-treino, deixaria a batata doce, mas durante o treino, tipo no meio do treino mesmo, tomaria uma dose de dextrose ou malto (isso se vc for querer fazer o ciclo mesmo).

4) Deixaria o déficit em -600 kcal, que seria +/- 20% em relação à sua TMB. Vc é de que biotipo?

5) Carbos iria diminuindo a cada duas semanas por exemplo, chegando cada vez mais perto do zero. Quando tiver com uns 13% de bf, vai querer terminar o cutt, com fome, magro, cansado, mas aí é que vai a determinação.

6) Bom, vc quer mesmo fazer tanto exercício assim? Eu diria que vc poderia treinar com pesos apenas 3x na semana, com volume médio pra baixo, mas intensidade alta. AeJ pode ser todo dia, 40 min, e depois do treino com peso mais um pouquinho, mas sempre de levinho, tipo caminhada rápida ou trote leve, jamais correndo. Se vc fizer menos exercício, diminua os carbos na dieta pra compensar, senão deixe como está.

acho que é isso.

Boas perdas!

[georgebarreto 35]

hum, ideia legal, mais quero saber se posso tomar a albumina + leite , ou não.. alguém ae?

EU particularmente gosto de tomar a albumina prendendo o nariz junto com agua.. pra depois tomar o leitinho isoladamente.. pq eu gosto da larica com leite puro, sentindo o gosto.. claro, integral kkk

[Vinicius Bobbia 1]

vlws pelas dicas ai galera, vou fazer os testes aqui !