Gostaria De Saber Se O Meu Treino Esta Bom?

[alinenicolini 0]

- Treino para resistência: Mais repetições, menos carga, intervalo de 30s, 3x15-30 

- Treino para força: Carga máx, menos repetições, intervalo de 2m, 4x6-8

- Treino para hipertrofia: Mais carga, menos repetições, intervalo de 1m, 3-4x8-12 

Segunda: Tríceps, abdômen

Quarta: Bíceps, antebraço, perna

Sexta: Ombro, trapézio, abdômen

Por enquanto estou fazendo um treino em casa, com halteres e tenho mais ou menos 3 exercícios para cada músculo, e faço jiu-jitsu terça e quinta.

P.S.: estou fazendo um treino de resistência (farei por 1 mês e depois farei hipertrofia, ta certo?)

Editado Agosto 21, 2012 às 13:31 por alinenicolini

[Galactus 1211]

e as pernocas?

[alinenicolini 0]

Ta na quarta!

[Galactus 1211]

Ta na quarta!

ops..nen vi, sorry

[Juju. 10]

Bom a divisão ficou boa

Colocou quais exercícios?

[Visitante usuario_deletado17]

Não tem costas?

Nesse esquema de divisão fica bom.

[alinenicolini 0]

Eu não achei exercício pras costas!

[Marombeiro caduco 4]

Se tu dispõe apenas de halteres, poderia realizar exercicios de remada para as costas como remada serrote.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não achei exercício pras costas!

PQ nao? So tem halteres?

Tem uns tantos exercicios pras costas so com halteres...

[Fefe 6174]

- Treino para resistência: Mais repetições, menos carga, intervalo de 30s, 3x15-30

- Treino para força: Carga máx, menos repetições, intervalo de 2m, 4x6-8

- Treino para hipertrofia: Mais carga, menos repetições, intervalo de 1m, 3-4x8-12

Segunda: Tríceps, abdômen

Quarta: Bíceps, antebraço, perna

Sexta: Ombro, trapézio, abdômen

Por enquanto estou fazendo um treino em casa, com halteres e tenho mais ou menos 3 exercícios para cada músculo, e faço jiu-jitsu terça e quinta.

P.S.: estou fazendo um treino de resistência (farei por 1 mês e depois farei hipertrofia, ta certo?)

C

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