Dieta Bulking - 01

[heeq 0]

Aí galera,

tinha uma dieta feita por nutricionista aqui, mas tava meio antiga, na epoca que eu era mais magro. Dei uma modificada e adaptei aos meus horários.

Vejam o que acham aí! Pretendo ganhar 500g/semana, ou seja, não muito sujo.

Eu bebo mais água do que tem aí; Além disso, a cretina tá meio velha e empedrada, acho que já não deve ta absorvendo a mesma coisa. Então por isso coloquei 10g/dia.

Não tenho dinheiro para suplementos agora; nada de whey ou bcaa nem nada.

E aí, o que acham? dá pra crescer???

Altura: 1,725m

Peso: 72kg

BF: 14%

biceps contraido: 40,0cm

Objetivo da dieta: bulking

[heeq 0]

ngm ???

querem ficar grandes sozinhos??

me ajudem!