Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Melhor Forma De Dividir Um Treino Abcd?

Swiss

Por Swiss
em Treinamento

 Compartilhar

Posts Recomendados

Swiss Cientista Marombeiro

Swiss

Postado
Postado

Estou criando minha série, em base em um livro "Treino de força levado a sério".

Então gostaria de criar uma série ABCD, porém qual série a melhor forma de dividir?

Dia A?B?C?D?

Porque quando fazemos peito, também pegamos ombros ...

Então gostaria de saber que dia fazer o que sem sobrecarregar nenhum musculo,

exemplo:

A = Peito e Biceps (Com abdomens)

B = Costas

C = Ombros e Triceps (Com abdomens)

D = Perna

Assim está bom? Podem criticar, porque é das criticas que crescemos, abraços!

Swiss Cientista Marombeiro

Swiss

Postado
  • Autor
Postado

Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar.

Faça a divisão normal mesmo

Peito/ombro

Costas/Trapézio

Perna/panturrilha

Biceps/triceps

Obrigado !

  • 5 meses depois...
Poeta Experiente

Poeta

Postado
Postado

Velho se for pra fazer assim faz ABCAB-CABCA-BCABC- assim por diante melhor pelo menos assim vc vai treinar 2x o musculo na semana logico q nem sempre vai ser 2x os msm na semana mas pelo menos a frequencia fica legal se vc tiver so 5 dias pra treinar :D se tiver 6 dias melhor ainda kkk abraço

Guizow Entusiasta

Guizow

Postado
Postado

A = peito e ombro

B = costas e trapezio

C = pernas

D = biceps e triceps

todavia, se vc for um natural, pelo que li aqui no fórum, acredito ser melhor fazer um AB2x, dando um off no meio: ABoffAB

sendo A = peito/ombro/triceps/panturrilha e B = costas/biceps/trapezio/coxas

se eu estiver falando bobagem, corrijam-me, por favor.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora

 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos
×
×
  • Criar Novo...