Dieta Low Carb + Oxyelite Com Fotos

[Poeta 8]

onde compro o oxy mano pode informar site ?

[Gustavo.Oggioni 31]

Bom nao sei se pode falar site aqui, entao se for proibido favor retirar o post.

Compro do Bodybuilding.com ou https://www.supplementcentral.com/orders.php?id=112650.

Aqui no Brasil, compro mais msm os basicos,e algmas vitaminas. O bruto mesmo importados compro tudo de fora =(.

ABraco.

[Poeta 8]

vlw mano

[Gustavo.Oggioni 31]

Fuck Meu peso ta subindo, nao sei se eh porq voltei a treina Perna, ou carbo d+ na dieta, enfim comi mt bem hj, E Farei sabado/domingo entre 50-80g carb maximo no dia.

Mas nao vo fica bolado d+ com peso nao, vo deixar pra ve isso na avaliacao fisica daqui 2 semanas...

Meu dia de ontem/hj.

Colateral 0, treinos tao bons.

Quinta-feira 30/08/2012

6;30 300ml leite Des+whey+cottage+peitoPeru+1ft pao= 40g prtn+25g carb+ 4g Gor 300kcal

8;40 Aula Abs+Panturrilha

10;00 200ml leite Desn+ 30g whey+40g albumina= 45 g prtn+ 15g carb 250kcal.

12;00 150g frango+salada+brocolis+100gbata+mexerica=25g prtn+45gcarb +5 g gord 330kcal.

14;50 120g atum+ brocolis+salada+60gbatata doce= 25g prtn+20 g carb+5g gord 220kcal

17;40 peito de frango 130g+60g bataa doce+tomate=25g prtn+25g carb+ 5g gord 240kcal

19;00 anadraulic state gt.

20:00 treino Biceps

20;50 50g whey+40g albumina+20g dextrose=50g prtn+30g carb 320kcal

21;50 130g frango+80g batata doce+ tomate + cottage=25g prtn+25g carb+3 g gor 230kcal

Sexta-feira 31/08/2012

7;50 50min Aej

9;30 40g whey+20g albumina+200ml leite Des = 45g prtn+ 15g carb 240kcal

10;10 1 ft de pao integral + 4ft peito de peru+cottage=15g prtn+15g carb+3g gord 140kcal.

12;10 130g frango+ 80g batata doce + salada= 30g prtn + 15g carb+5g gord 230kcal.

14;40 100g frango+vagem+brocolis+salada= 20g prtn+10g carb+8g gord 200kcal

16;50 100g frango+ 150g batata doce = 20g prtn + 40g carb 240kcal

18:10 20g anadraulic state gt +cafeina= 10g carb 40kcal

18;50 treino Pernas+ triceps.

20;00 40g whey+20g dextrose + 10g creatina= 30g prtn +25g carb 220kcal

21;00 1ovo+2clara+120g frango+100g batata Doce+salada=35g prtn+25gcarb+5g gord 300kcal

Total = 1600kcal ( 200g prtn+140g carb+25g god ).

[Gustavo.Oggioni 31]

Sabado ateh agora foi bom, acodei na madrugada 03;50 com fome, levatei bati albumina e voltei a durmir.

O Dia foi assim: Hj vo corta bem os carbos, vindos apenas do Whey e saladas.

Sabado 01/09/2012

4;00 20g whey+30 g albumina=35g prtn + 5 g carb 160kcal

9;30 2ovos+2claras+2ft peru+40gcottage+salada= 25g prtn+5g carb+10g gord 210kcal

10;40 20g anadraulic +oxy + cafeina 30kcal

11;40 treino Ombros 5

12;20 50g whey+20gdextrose+ 5g creatina= 35g prtn+25gcarb 240kcal

14;10 120gatum+60gcottage+salada+amendoas= 32gprtn+8g carb+12g gord 270kcal

Colateral 0, to gostando de usar um pre-treino, to add creatina tb , vamo ver como vai ficar daqui 2 semanas, por enquanto eh isso ai.

[Gustavo.Oggioni 31]

Esse Fds fiquei um poco gripado, entao domingo foi 100% descanso, dieta firme.

Hj ainda tava meio gripado, mas fazer o que resolvi botar o corpo pra trabalhar logo cedo, Dps do almoco fiquei mt cansado , dormi por quase 3 horas direta, e agora anoite Treinei bem d+ 6 exercicio de costas, algus Bi-sets com Abs hipertrofia.

Colateral 0, GAs bom, Fome diminuiu, Forca nos aparelhos a mesma. Meu peso mantem na casa dos 73kg, voltei a corta mais carbo, vamo ve como fica ateh o fim da semana.

Domingo e Hj Foram Assim:

Domingo 02/09/2012

8;10 40g whey+ 20g albumina = 45g prtn + 5 g carg 200kcal

10;20 200g frango + cottage + salada = 40g prtn + 5g carb + 15g gord 300kcal

13;10 250g Japonesa + salada = 25g prtn + 25g carb + 10g gord 300kcal

18;10 150g frango+ cottage + salada= 30g prtn + 10 g carb + 5g gord 250kcal

21;00 100g frango + salada+ cottage+maca.= 25g prtn+ 20g carb + 5g gord 250kcal

23;20 40 galbumina + 30g whey + 200ml leite= 45g prtn + 15g carb 250kcal

Total = 200g prtn + 70g carb + 60g gord = 1550kcal.

Segunda-feira 03/09/2012

7;30 60 min AeJ+ oxy + cafeina - 400kcal

9;10 250ml leite desnatado+40g whey+40g albumina=60g prtn + 20g carb 320kcal

11;10 120g atum + cenoura +2ft peito de peru= 30g prtn + 8g carb + 5g gord 200kcal

15;10 120g carne magra+ salada +brocolis+vagem =25g prtn+5g carb + 5g gord 160kcal

17;10 120g frango + cenoura +100g arroz integral = 25g prtn + 25g carb + 5g gord 250kcal

18;20 20g anadraulic state gt +oxy+cafeina 30kcal

19;20 treino Costas Bi-Set (6 exercicios) + ABS hipertrofia 5x10-20

20;40 50g whey+20g dextrose + 5 g creatina = 40g prtn + 25g carb 260kcal

21;40 120g frango+salada(vagem,alface,brocolis)+maca=25g prtn+10g carb+10g gor 240kcal

00;00 50g albumina = 35g prtn + 10g carb 180kcal

Total = 210g prtn + 100 g carb + 25g gord = 1600kcal

Abracos!!! Seguindo firme!!!

[Gustavo.Oggioni 31]

Com a volta dos treinos de perna meu peso ta subindo 200-300g por semana, acredito eu que ira continuar subindo ateh alcancar a FAscia musclar que minhas pernas ja possuem.

Enfim, continuo 100% focado, e treinando cada dia melhor.

Colateral 0, gas bom, forca ,boa. resistencia boa. E muita fadiga 1,2 dias depois de treinar as pernas, andando = um idoso mesmo.

Meus 2 ultimos dias Foram:

Terca-feira 04/09/2012

7;20 1ft de pao integral + 120g atum+cottage=30g prtn+10g carb+8g gord 240kcal

9;00 1 maca = 15g carb 60kcal

11;10 panturrilha+ abs lateral+ 50min esteira 6km

13;00 180g boi + salada + 130g feijao= 35g prtn+20g carb +10g gord 310kcal

16;10 1 maca = 15g carb 60kcal

17;40 120g atum+1ft pao integral+cottage+morangos= 30g prtn+25gcarb+6g gord 280kcal

18;50 anadraulic state gt 30kcal

19;30 treino peito (5) +1 triceps

20;20 50g whey + 20g dextrose + 5g creatina= 40g prtn+25g dextrose 260kcal

21;40 160g atum+ vagem + carbo integral +salada =35g prtn+5g carb+13g gord 280kcal

23;00 1g vit C +slowK

Total ( 170g prtn + 110g carb + 35g gord ) 1500kcal aprox.

Quarta-feira 05/09/2012

7;00 50 Min Aej+ oxy+cafeina 5km

8;40 300ml leite desnatado+35g whey+40g albumina =60g prtn+25g carb 350kcal

10;50 maca + 2 ft peito de peru= 5g prtn + 15g carb 80kcal

12;30 180g carne boi + salada + arroz integral= 35g prtn+15g carb+10g gord 300kcal

16;10 20g whey+200ml leite+40g albumimina = 45g prtn + 20g carb 260kcal

17;40 120g boi+ 2 ft pao integral+30g cottage= 20g prtn + 20g carb + 8g gord 240kcal

19;00 20g anadraulic 30kcal

19;40 10min esteira +treino pernas 5

20;50 30g whey + 20g dextrose= 25g prtn + 25g carb 200kcal

21;40 120g atum+Salada(alface+mussarela de buffla+ovo+amedoas) 30g prt+10g gor 220kcal

Total = ( 210g prtn + 110g carb + 30g ) 1580kcal

Abraco a todos!!!

[Patrick Protazio Domingues 0]

Peso que se dane man, importante eh a BF ir abaixando kkkkkkkkkkkkkk

Andando igual idoso eu ri shaSUSAHUSHuashsauhuas

Foco, irmão!

[Gustavoep 1]

ta massa! acompanhando!

[Gustavo.Oggioni 31]

Vlwss o Apoio ai Patrick e Gustavo!!!!!

Hj foi mais um Dia bruto, fiz Bi-set 4 triceps + 4 Biceps, sai de la com uma vascularizacao absurda nos bracos. =)

Minha Quina-feira :

Quinta-feira 06/09/2012

6;40 80g peito de peru+ 2 ft pao inte= 20g prtn + 25g carb +4 g gord 220kcal

9;30 300ml leite+whey+albumina= 60g prtn +30 carb + 5g gord 430kcal

12;20 160g boi+150g broclis+80g vagem+salada= 35g prtn+15g carb+6g gord 250kcal

15;30 120g atum + 100g brocolis+50g vagem= 30g prtn+15g carb+4g gord 220kcal

18;00 100g carne + 1 ft pao integral +100g mamao= 25g prtn+20g carb+5g gord 230kcal

20;00 treino Bi-set 4 tricps + 4 biceps

20;50 30g whey + 25g dextrose = 25g prtn + 25g carb 200kcal

21;40 120g atum+brocolis+vagem+salada= 30g prtn+15g carb+6g gord 250kcal

Total = ( 230 g prtn + 130 g carb + 30 g gord ) 1800kcal

ABracos!!!!