Dieta Low Carb + Oxyelite Com Fotos

[rafacg 0]

Rapaz to seguindo bem a risca msm o intervalo d 3-3 horas para cada refeicao. e manteno sempre refeicoes de 200-400k cal, raras exceçoes execedem esse padrao.

To comendo agora cerca de 3-4 latas de atum dia, to viciado na facilidade de abrir uma lata e jogar no prato com salada, HUAHuahah

Enfim 1 semana = 22 lata de atum 75$ barao so no atumzim hauauha, faz parte!!

Reeducaçao Alimentar, de fato eh o mais importante para nos que nao competimos, se conseguirmos aperfeicoar nessa, o resto fica facil facil.

Porem >>> Comer eh bom d+ PQP HAUHUAHAUH!!!

Mas a gente chega la, puta mano senti ateh o gosto adocicado do tomate, tal de low carb eh foda. rs. Go go go go!

Pois é Gustavo, o jeito é a gente conseguir manter uma alimentação um pouco mais saudável e com pouco carbs mesmo...

Teve uma época q eu comia bastante atum tb, mas tinha hora que eu não conseguia nem sentir o cheiro, rsrs

"puta mano senti ateh o gosto adocicado do tomate, tal de low carb eh foda. rs. " kkkk, o cheiro do tomate, rsrs, o duro é eu ficar longe dos chocolates, mas to dando um jeito

Editado Agosto 22, 2012 às 00:58 por rafacg

[Patrick Protazio Domingues 0]

Acompanhando

[Gustavo.Oggioni 31]

Bom com 3 caps de oxy hj mais 2 caps de cafeina o dia foi Aceso =).

Nao to nem piscando rs, fiz um bom aerobico no almoco + um excelente treino agora pela noite. Apos 3 dias aumentando o carb para 100g/dia, meu treino ta rendendo bem, executando Series de Drop Set na ultima repeticao de cada exercicio.Minha fome diminuiu bem durante todo dia. O peso deu uma estabilizada entre 73 - 73,4kg , Vo pesar novamente Segunda-feira, se nao tiver abaixado mais, irei voltar para menos de 50g carb/dia ateh o final do Oxyelite, ou seja mais 3 semanas.

Hj foi esse meu dia:

Quinta-feira 23/08/2012

6:30 200ml leite des + 40g whey+30g albumina + Oxy = 55g prtn + 15g carb + 2g gord = 300kcal.

8;50 120g atum + 30g cottage= 30g prtn + 7g gord 180kcal

10;40 oxy+ cafeina 200mg

11;40 45 min caminhada + 15 min corrida = 7.5km ( menos -500 kcal marcado na esteira,umas 400 acredito eu.)

12;50 120g atum + 100g batata doce+ salada+brocolis = 25g prtn + 20g carb + 5g gord 230kcal

15;50 120g atum + 40 g batata doce+ salada+brocolis + tomate + oxy = 25g prtn +15g batata doce + 5 g gord 210kcal

18;20 1 ft de pao integral + geleia diet 20g + cottage 40g + uva + 200 mg cafeina. 10g prtn + 25g carb + 5g gord 190kcal.

19:10 treino Costas 5 + trapezio 3

20;20 shake 40g whey + 10g creatina +bcaa = 35g prtn + 6 g carb 170kcal

21;20 Japonesa ( 250g salmao + 100g arroz ). 50g prtn + 20g carb + 15g gord 420kcal.

23;00 1 g vit C

Total = 1680 kca ( 230g prtn, 100g carb,40g gord )

[Gustavo.Oggioni 31]

Sexta-feira 24/08/2012

6;30 30g whey+30g albumna +30g aveia+ oxy +cafeina = 50g prtn +22g carb+4g gord 320kcal.

7;40 25min caminhada + 30min corrida + 15 min caminhada = 10km

9;30 120g atum + 150g batata doce+ tomate = 25g prtn + 30g carb + 5 g gord 270kcal

12;30 200g frango+ salada cottage + tomate = 50g prtn + 20g carb +20g gord 450kcal

16;10 180g frango + 40g cottage + 8tomatinhos = 40g prtn + 5g carb + 10g gord 270kcal

18;30 100gfrango +40g cottage +5 tomatinhos+1torrada=25g prtn+10gcarb+5 g gord 190kcal

19;40 treino Peito 5 exerc + 2 tricps.

20;40 shake 30g whey + 20g albumina+bcaa = 40g prtn + 5g carb +2g gord 200kcal

21; 150gfrango+5tomate+30g cottage+maca=30g prtn +20g carb+10gGor 300kcal

Total = 2000kcal (260g prtn+110g carb+55g gord)

Sabado 25/08/2012

6;40 40Min Aej

7;40 30gwhey+30g albumina+ 30g aveia.

de Hj ateh amanha posto as fotos.

[Patrick Protazio Domingues 0]

Depois de ver que tu tava tomando oxy e cafeína, perdi até o medo de tomar um cafezinho de vez em quando, sou viciado.

Aguardando as fotos.

[Gustavo.Oggioni 31]

Nao to conseguindo adicionar novas fotos > Galeria de albuns em manutencao. Essa eh a mensagem que ta aparecendo no momento.

Seguindo Relato

Bom com essse domingo faz 11 dias de dieta, 1,3 kg a menos. Atualmente 73,3 kg

Colateral do Oxyelite 0, Com acerto da dieta minha forca voltou a aumentar,adiquiri mais resistencia nos aerobicos/treinos com peso.

Segue abaixo meu Sabado/Domingo .

Sabado 25/08/2012

6;50 40 min Aej

7;40 30g whey+30g albumina +200ml leite des+10g aveia =55g prtn +20g carb +5g g 350kcal

9;40 120g frango + 1 pao integral. = 25g prtn + 10g carb + 5 g gord 180kcal

12;30 30min abs

13;00 40g whey = 32g prtn + 5g carb 150kcal

14;50 120g atum+2ft de pao integral+5tomatim = 25g prtn +30gcarb+8g gord 290kcal

16;40 30g whey = 25hprtn + 4g carb = 120kcal

18;40 japonesa+salada de ricota = 25g prtn + 30g carb + 15g gor 370kcal

21;10 300 gJaponesa + maca = 20g prtnc + 40g carb +10g gord 350kcal.

Total = 1810 kcal ( 180g prtn + 140g carb + 45g gord)

Domingo 26/08/2012

10;30 30g whey+30g albumina + 40g aveia = 55g prtn + 25g carb + 8g gord = 400kcal.

12;30 350g japonesa+ oxy = 25g prtn + 25g carb + 10g gord 290kcal.

14;40 50min caminhada

15;50 120g atm+30g cottage + 5 tomates. = 25g prtn + 6g carb +8g gord 200kcal

[Gustavo.Oggioni 31]

Desculpem as fotos , mas morando sozim e apenas com celular foi o melhor que conseguir fazer.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=browse&album=67

Agora soh atualizarei as fotos dia 14/09/2012 Quando encerrar essa fase.E Iniciarei novo relato para ganho de massa.

Bom Colaterias do Oxy + cafeina continua 0, Disposicao 100%, forca nos treinos boa, resistencia para aerobicos aumentando a cada semana.

Meu peso deu uma Estabilizada na casa dos 73- 73,50kg. Acredito eu por ter ajustado a Dieta para 100-120g carbo/dia.

Li o Artigo Do Aless de dieta de cutting, minha dieta Ja estava bem proxima da dele, porem mudei os horarios de maior ingestao de carbos como ele explica claramente.

Colocando cerca de 30% do carb Pre-treino, 20% pos-treino, 20% refeicao solida pos treino,20% desjejum e cerca de 10% almoco. Demais rfeicoes/lanches apenas carb de salada/ prtn e gordura.

Meu dia de ontem e Hj foi Assim:

Segunda-feira 27/08/2012

6;00 50min Aej +Oxy

7:00 20g whey+50g albumina + 30g aveia= 45g prtn + 25g carb +3 g gord 300kcal.

9:00 120g atum + 30g cottage + 1 ft pao integral= 30g prtn+10g carb+ 8 g gord 200kcal.

12;40 150g boi + salada + 150g batata doce= 30g prtn + 30g carb+10g gord 350kcal.

15;40 120g atum+ 100g batata doce= 30g prtn+20g carb+ 5 g gord 250kcal.

18;00 10g anaudrilic + oxy + cafeina

19:00 Treino Perna + triceps.

20;30 30g whey + bcaa + 20g dextrose+40g albumina = 50g prtn + 20g carb 280kcao

21;50 200g linguado + salada = 35g prtn + 15g carb + 5 g gord 260kcal

Total ( 210g prtn + 120g carb + 30g gord ) = 1650k cal

Terca-feira 28/08/2012

3;30 40g albumina + 200ml leite desnatado= 30g prtn + 20g carb 200kcal

6;40 2 ft pao integral + cottage + 80g peito de peru=25 g prtn + 25g carb + 5g gord 250kcal.

9;50 120g atum + cottage + peito de peru 3ft = 30g prtn + 5g carb + 5g gord 180kcal

12;20 150g frango+80gbatata doce+salada+1pera= 30g prtn + 30g carb + 10g gord 340kcal.

15;20 120g atum+banana+aveia+cottage =30g prtn+30gcarb + 10ggord 350kcal

17:40 Treino Costas.

19;00 40g whey+20g Dextrose+30g albumina= 50g prtn +25g carb 300kcal

20:00 120g atum +80gArroz integral+ cottage = 25g prtn + 10g carb + 5g gord 200kcal

23;00 50g albumina = 30g prtn + 10g carb 160kcal

Total (1800kcal.) (230g prtn 920kcal) + (125g carb 500kcal)+ (40g gord 360kcal)

Abraco a todos!!!

[Patrick Protazio Domingues 0]

Teus resultados tão ótimos parceiros! Se continuar nesse caminho vai abaixar pra 6~7% fácil, sair da dieta direto pra uma competição

[Claus69 0]

Bom cara ! força você chega lá!

parabéns pelos resultados ganhos até agora !

acompanhando

[Gustavo.Oggioni 31]

Vlws ae galera,vcs acompanhando ajuda mt na motivacao de cada dia =) !!! Pensando em fazer uma avaliacao dia 14/09/2012 pra por melhor as perdas de bf aqui/ com medidas.

E dia 16/09/2012 comeco Ph (deca stacker dark cyde)+ Assault + creatina + uns 5-7 basicos (dextrose,Whey+albumna+caseina+ 2 g Vit C+Glutamina+Bcaa) que mantenho praticamente todo o ano. Dieta vai ser quase = essa , apenas dobrarei os carbos nas refeicoes onde ja as consumo. Apos 4-5 semanas volto pradieta low carb ateh final do ano.

Quero Trincar X.X

Hj comecei o dia com Aej ja: ateh agora Foi assim:

Quarta-feira 29/08/2012

6;40 50 min Aej+ oxy+cafeina

8;10 200ml leite desna+30g whey+40g albumina+30g aveia=50g prtn+35g carb 340kcal

10;10 120g atum + 30g cottage+ tomate = 25g prtn +4g gord + 5g carb 160kcal

12;30 150g frango + 150G batata doce + salada= 30g prtn+30g carb+10g gord 350kcal

Abraco a Todos.