Ajuda - Cutting

[abrandao 0]

Fala galera, beleza?

Bom, sou meio novato em montar dietas! Segui um modelo padrão mesmo, na real meu irmão deu início nessa dieta, e eu apenas modifiquei de acordo com as minhas necessidades.

Enfim, vou colocar alguns dados basicos aqui.

ALTURA: 1,85cm

IDADE: 21 anos

PESO: 126 KG

Sim, sou bem obeso, e gostaria de algumas dicas pra saber se essa dieta está de acordo mesmo, ou preciso dar alguma ajustada nela. Pretendo dar início na dieta semana que vem já.

Já to fazendo academia mais ou menos a 1 mês e meio ou um pouquinho mais, faço treino abc, treinando na segunda, quarta e sexta. Toda terça-feira eu jogo bola.

Desses 126KG pretendo atingir no mínimo 110KG até Novembro.

Caso alguem não consiga ver direito os dados, eu posto tudo bem certo.

Segue o link da dieta:

http://www.4shared.com/photo/KCnb7Xhe/imagem.html

Eu usei o padrão do tabela mesmo.

mas caso leve a alguns conceitos que vi aqui fazendo a seguinte conta:

(66+(13,7*126)+(5*185)-(6,8*21))*1,55 = 4.433Kcal

Já na tabela deu 4.001Kcal

Editado Agosto 31, 2012 às 15:41 por abrandao

[Saintgraal 3462]

sim, a dieta está boa... para atingir essa meta, apenas siga ela com constância

no começo você vai perder bastante peso

você é alto! vamo que vamo

[abrandao 0]

Opa, bom saber ein.

Então tu acha que não preciso mudar nada nela?

[cesar.brandao 3]

Bom, nem vou comentar a dieta, porque fui que "montei" hahaha, e o treino é o mesmo que o meu '-'

quero é ver largar a bebedeira em finais de semana ;x principalmente na friends :B

Mas acho que irá dar tudo certinho

[abrandao 0]

Bom, nem vou comentar a dieta, porque fui que "montei" hahaha, e o treino é o mesmo que o meu '-'

quero é ver largar a bebedeira em finais de semana ;x principalmente na friends :B

Mas acho que irá dar tudo certinho

Tem que dar um jeito né haha

[ikmenos 39]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que com esse deficit, tu seca uns 10kg em 30 dias fácil.

Comecei com mais ou menos isso, sequei 7kg em 30 dias.

[abrandao 0]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que com esse deficit, tu seca uns 10kg em 30 dias fácil.

Comecei com mais ou menos isso, sequei 7kg em 30 dias.

Opa, mas isso é bom demais saber ein! haha

É essa minha intenção, secar mesmo.

[abrandao 0]

Mais alguem teria algo a dizer? '-'

Gostaria de mais opniões, principalmente de quem já tem mais experiência nisso.

Agradeço a todos que já aqui colocoram suas opniões.

UP!

[abrandao 0]

UP!

Mais alguem?

[Lenus 29]

Boa sorte rapáz.

Determinação que você chega lá .