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Primeiramente , ola a todos, sou novo...e gostaria de ajuda dos amigos que são antigos .....

Tenho quase 2 metros de altura , peso 135 kg, e gostaria de perder peso e definir massa magra.

Comecei a treinar as 08:00hs da manha e termino as 09:20hs

Posso usar Whey Protein + Dextrose , as 07:00hs e logo após o treino (10:00hs)?

Se sim , gostaria de saber a dose de desxtrose e proteina, quanto colocar?

Pretendo treinar somente com esses suplementos....se alguem tiver outros ,,,,poderiam me indicar?

Gostaria de saber tambem , o que devo comer no dia a dia?

Alguma dieta recomendada?

Muito grato a voces.

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Postado

amigo vá na área de nutrição e da uma olhada nos tópicos de lá a quantidade de suplemento que voce deve tomar ta relacionada com sua dieta, se nao tem uma, nao dá pra dizer

  • Supermoderador
Postado

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