Em Um Treinamento Quanto Tempo De Descanso Entre Cada Repetição ?

[Visitante Éverton Udson]

A não ser que voce dê um pulo bem alto com os 40 kgs dificilmente vai conseguir gerar a mesma tensão do que com 200 kgs...

A tensão varia conforme a massa e a aceleração, então teria que ser bem explosivo com os 40 kgs

Yep

caio, essa é a definição de tensão? se for então estou errado ...

porq sempre tem q chegar um membro da gangue dos powers pra

vcs darem alguma credibilidade?

nada q eu dissesse te convenceria né?

como eu já disse, vc está confundindo tensão com exaustão. (são coisas distintas)

e sim, se vc usa um tempo de descaço muito curto entre as series vc provavelmente terá menos tensão.

por ex,

vc consegue 7 rps num supino de 100k.

vai fazer 5x5.

vc faz a 1ª serie, 5 rps.

descansa 30s

vai pra 2ª serie, provavelmente vai conseguir apenas 4 rps.

descansa 30s

vai pra 3ª serie, provavelmente só vai conseguir 3 rps.

nas ultimas series vc deve flutuar entre 2 e 3 rps.

e com isso vc provavelmente vai ter q diminuir a carga pra conseguir 5x5.

entretanto se vc descansasse 2 min faria 5x5, sem problemas.

e ae o q vc acha q sera melhor pra causar hipertrofia?

descansar o suficiente pra fazer uma serie maior ou entrar na serie com com um maior grau de fadiga e fazer uma serie menor?

manel,

pelo q vc está defendendo, nada seria melhor q uma super-serie.

na minha opinião apenas aumentar a tensão n causa hipertrofia depois de um certo momento,

pra isso tem q haver um aumento de força mesmo.

[manel007 3.417]

não tem nada a ver isso de "gangue", o caio apenas disse o conceito de tensão: "A tensão varia conforme a massa e a aceleração"...

eu não tenho certeza se funciona desse jeito, mas se for, então esse agacho de 200kg geraria mais tensão que o de 40kg, o que eu achava era que não podia acontecer devido a todos as variáveis mudarem,

[cclm 533]

uhauhau eu nem sou do power building/lifting

se não me engano é algo como Tensão = massa x ( gravidade + aceleração), daí se vc for ver, um agacho de 200 kgs com uma aceleração de 2m/s^2, daria algo tipo 2400 J (acho que errei essa unidade aqui haha), o que precisaria de uma aceleração de 50m/s^2 o.O, o que daria uma concentrica de poucos centésimos de segundo, dificil alguém com essa explosão toda.

na prática, o louie diz (baseado em pesquisa) que dá pra gerar uma tensão igual à de 1RM com 40-60% da carga máxima, com uma repetição bem explosiva. Mas isso eu to contando só a parte concentrica, a excentrica já é mais polêmica.

[Izaac Araujo 13]

Faço pausa entre as repetições e por aparelho de 30 segundos, estou certo em fazer isso ?

cara isso e de cada um

eu mesmo entre cada serie descanso entre 10 seg e 20 seg.

ja reparei q quando faço exercicios e descanso +,acabo ficando mais cansado na proxima serie