Em Um Treinamento Quanto Tempo De Descanso Entre Cada Repetição ?

[Visitante Éverton Udson]

caramba o treino d vcs é bem fora dos patrões.

minutos de descanso entre as repetições!!!

[manel007 3.417]

voce entendeu a pergunta...

[Visitante Éverton Udson]

voce entendeu a pergunta...

eu quis dizer tensão mesmo, mas por que voce diz exaustão? eu acredito que desde que as outras variáveis sejam as mesmas, se o descanso entre as séries sejam menores, isso aumentaria a tensão, funcionaria tipo um rest- pause, mas com um descanso um pouco maior

tá,

mas começar a serie com um nível de exaustão maior n vai aumentar a tensão.

pelo contrario, pode diminuir.

[JulioSonic 307]

Meu objetivo é hipertrofia, mas mesmo assim dou 1 a 2 minutos de descanso entre as séries... nem fu que eu consigo completar a segunda série se eu der menos tempo...

A propósito, no próprio ebook do HST ele recomenda dar um intervalo de 1,5 a 2 minutos

[manel007 3.417]

como eu disse, se as outra variáveis forem as mesmas, quanto menor tempo de descanso entre as séries, maior a tensão ( se for comparar ao treino anterior), acredito eu.

não entendi direito essa sua afirmação, eu pelo menos, acho que é o contrário

Editado Agosto 21, 2012 às 02:27 por manel007

[Visitante Éverton Udson]

como eu disse, se as outra variáveis forem as mesmas, quanto menor tempo de descanso entre as séries, maior a tensão ( se for comparar ao treino anterior), acredito eu.

não entendi direito essa sua afirmação, eu pelo menos, acho que é o contrário

como o EdChabal faz falta numa hora dessas.

manel eu n sei como explicar isso a vc,

mas pensa um pouco, quando vc faz uma serie, seu nível de força momentâneo cai e se vc descansa apenas 30s sua força durante a próxima serie vai cai muito em relação a anterior, e isso fatalmente vai fazer com q vc faça use menos peso, na mesma situação, e isso=diminuição da tensão.

nunca um agacho de 200kg vai produzir menos tensão q um agacho de 40kg para a mesma pessoa, mas ambos podem atingir os mesmos níveis de exaustão.

[manel007 3.417]

então Everton, no exemplo que dei, as outras variáveis não se alteraram, ao contrário do que voce disse sobre ter que diminuir a carga, mas claro que é bem dificil ( mas acho que não impossível) manter a carga com o descanso menor, o corpo seria obrigado a recrutar o máximo de fibras possíveis, então se a pessoa nesse treino descansou um pouco menos que no anterior ouve uma progressão de tensão

e sobre o exemplo do agacho de 200kg e de 40kg, não dá pra comparar qual gerou mais tensão, o primeiro foi mais intenso sim, mas tensão envolve muitas coisas além de intensidade, e voce não disse quantas reps, qual o descanso entre as séries, por isso não dá pra comparar

ps.: acho que eu me equivoquei em dizer que menos descanso é melhor pra hipertrofia, porque envolve mais coisas que só descanso

Editado Agosto 21, 2012 às 15:03 por manel007

[Rodrigo Souto 338]

Entrar nesses assuntos sempre geram discussões, pois são muitas variáveis que envolve uma coisa só.

[cclm 533]

A não ser que voce dê um pulo bem alto com os 40 kgs dificilmente vai conseguir gerar a mesma tensão do que com 200 kgs...

A tensão varia conforme a massa e a aceleração, então teria que ser bem explosivo com os 40 kgs

Editado Agosto 21, 2012 às 15:06 por caioclm

[manel007 3.417]

caio, essa é a definição de tensão? se for então estou errado ...