Em Um Treinamento Quanto Tempo De Descanso Entre Cada Repetição ?

[Mac.Love 47]

Faço pausa entre as repetições e por aparelho de 30 segundos, estou certo em fazer isso ?

[manel007 3417]

não tem isso de certo ou errado, essa é só uma variável do treino, nesse tempo que voce tá dando não dá pra restabelecer toda a reserva de energia, o que é ruim para força, mas bom pra hipertrofia por manter uma tensão maior,

[HulkEsmaga 58]

De 40 s a um minuto

[SpyThieF 186]

Depende do seu treinamento cara, se for um treino de força pode chegar a uns 4 min de descanso. Mais normalmente eh 30s a 60s. Como disseram vai depender de como seu corpo vai reestabelecer uma resistencia pra continuar a fazer o mesmo tando de series +-.

[Lobo Branco 19]

Exatamente como o Manel07 disse...

A questão do tempo entre as séries é pra sua energia voltar pra os músculos e você aguentar fazer +1 série.

Mas em contra partida, quanto mais você se esforça mais seus músculos se "quebram" o que vai te ocasionar mais hipertrofia muscular.

A média é essa aí.. 30-45seg

Se você esperar muito tempo seu músculo esfria.. aí todas as séries que você fez antes foi pro saco(minha opinião)

[thyagw 44]

Nos principais entre 3~5 reps, meu descanso é de uns 2~3 min.

Isoladores e acessórios 1 min no max.

[Gabriel.O 128]

Nos principais entre 3~5 reps, meu descanso é de uns 2~3 min.

Isoladores e acessórios 1 min no max.

tbm faço assim, as vezes descansando mais nas ultimas séries

só que viso força e não hipertrofia

[Rodrigo Souto 338]

Força 2 a 4 minutos e hipertrofia 40 a 60 segundos . Não é uma regra, mas sim uma recomendação !

[Visitante Éverton Udson]

olá,

Eu n descanso.

acho q pode ser legal em alguns aspectos, mas se vc ainda é iniciante, na minha opinião n é um bom método.

não tem isso de certo ou errado, essa é só uma variável do treino, nesse tempo que voce tá dando não dá pra restabelecer toda a reserva de energia, o que é ruim para força, mas bom pra hipertrofia por manter uma tensão maior,

acho q vc está confundindo tensão com exaustão.

são coisas diferentes.

[manel007 3417]

eu quis dizer tensão mesmo, mas por que voce diz exaustão? eu acredito que desde que as outras variáveis sejam as mesmas, se o descanso entre as séries sejam menores, isso aumentaria a tensão, funcionaria tipo um rest- pause, mas com um descanso um pouco maior