Treino - Avaliação

[HulkEsmaga 58]

Então galera queria a opinião de voces pra ver se o treino ta legal para hipertrofia!

Agradeço a ajuda de todos

SEGUNDA

Levantamento Terra

Remada Curvada-Remada Cavalinho

Pulley costas-Barra fixa

Remada Serrote

Pulley Frente (quinta no lugar de levantamento terra)

Rosca Direta

Banco Scott

Rosca martelo apoiado na perna (quinta)

TERÇA

Supino reto com barra

Supino Inclinado com barra

Crucifixo reto

Pullover

OBS:Uma semana com halteres e outra com barra,segue o exemplo:Supino reto com barra-Supino inclinado com halteres na outra semana supino reto com halteres-supino inclinado com barra

Triceps Testa

Barras Paralelas

Pernas

Agachamento

Legpress

Extensora

Flexora

Flexora vertical

Panturrilha

trapezio - Encolhimento com barra frente , encolhimento com Halteres

[manel007 3417]

posta no modelo padrão, porque tá meio confuso

[HulkEsmaga 58]

Eu reveso no treino de peito entre barras e halteres tipo treino uma semana com supino barra e supino inclinado halteres e na outra mudo ta legal?

Desculpa a confusão ai irmão mais ta ai:

Segunda e quinta

Levantamento Terra

Remada Curvada-Remada Cavalinho

Pulley costas-Barra fixa

Remada Serrote

Pulley Frente ------> (quinta no lugar de levantamento terra)

Rosca Direta

Banco Scott

Rosca martelo apoiado na perna (quinta)

Terça e sexta

Supino reto com barra

Supino Inclinado com barra

Crucifixo reto

Pullover

Desenvolvimento com barra--reveso uma semana com barra e outra com halteres ta legal?

Elevação frontal--reveso uma semana com barra e outra com halteres ta legal?

Triceps Testa

Barras Paralelas

Quarta

Agachamento

Legpress

Extensora

Flexora

Flexora vertical

Panturrilha

trapezio - Encolhimento com barra frente , encolhimento com Halteres

[manel007 3417]

ah sim entendi, está legal os exercícios, mas eu pelo menos não gosto de ficar alternando eles, pois acho que atrapalha um pouco na progressão de carga

[HulkEsmaga 58]

Entendo amigo,no começo eu achei ruim mais agora ta tudo beleza

antes eu tambem nao so mudava o tipo de treino de 2 em 2 meses,mudava os exercicios mais tem um topico aqui que diz que não é necessario mudar os exercicios e sim voce dar mais estimulos na hora que for fazelos como velocidade,posição... e que so bastava usar cargas progressivas desde então parei de tar mudando os exercicios ,quando vejo que estou diminuindo o rendimento neles procuro ver no que estou errando tipo alimentação,descanço ou a maneira de executalos!

Abraço!