Abdominal - Ajuda Ai Galera

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Boa tarde galera! Já que tem um tópico sobre abdominais eu queria tirar uma duvida: Como a gente aumenta a amplitude dos exercicios abdominais? LI num artigo aqui mesmo do hipertrofia.org que se deve usar a amplitude máxima nos exercícios. LI uma vezs que pros abdominais tinha que ter um parceiro pra por uma mão debaixo não sei se é da cintura ou da região um pouco acima dela. Eu queria saber se é isso mesmo.

Valeu!

QUE ISSO JOVEM?! só se for na prisão isso ae..