Quanto Tempo Dura Creatina (200 G) Universal

[lucasfrangao 79]

uma colher de chá caprichada!

[Swiss 4]

uma colher de chá caprichada!

Obrigado brother!

Abraços

[SpawKill 0]

5g todo dia( Inclusive dias que não se treina ) após o treino que é a melhor maneira de se tomar , 40 dias .

[Uzzy 0]

Olá, sou novo aqui no forum, porem ja ia acompanhado uns post, mas so agora comecei a comentar algo.

Minha duvida é a seguinte.

Treino das 23 às 00, acabando meto pra dentro um Whey e banho>dormir.

Minha duvida é: posso meter pra dentro Creatina+Whey e depois banho>dormir??

& qual periodo/ciclo que devo usar creatina? alguns dizem 2 meses e para 2, outros dizem 3 meses usando e passa 4 sem usar ..

[eduMorgan 19]

Tem milhões de fixos sobre isso, mas ciciar creatina nao faz sentido algum, a suplementacao enxe os estoques de creatina, se vc pararde tomar eles esvaziarão

[GordoEspartano 8]

1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g.

2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente.

3 - Usar pesquisa não mata

[Raphael Pires 10]

1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g.

2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente.

3 - Usar pesquisa não mata

Depende, se a pessoa já vem usando dura bastante, se não não dura assim. Pois depende do tempo que vai levar até saturar no organismo, se levar 20 dias ela só vai ver o efeito depois de ter usado 100g e só tem mais 100g depois.

Eu to usando pela primeira vez e optei pelo pote de 500g da universal

[GordoEspartano 8]

Esse papo de saturar não é necessário, vai da crença psicológica de cada um, com o tempo o teu estoque de creatina vai topar, em tese, a saturação faz com que seja mais rápido, há literatura mais atual nos dois sentidos, e vem crescendo a teoria de que não é necessário saturar. eu optei por não saturar, mas tomo uma dose elevada de creatina todos os dias, menos nos dias que não treino, que cai em torno de 30%, por causa do pré-treino.

[Raphael Pires 10]

com o tempo o teu estoque de creatina vai topar

ou seja, vai saturar no organismo

Foi a mesma coisa que eu falei, não me referi a tomar uma quantidade superior a que o corpo pode absorver.

[GordoEspartano 8]

pois entendi errado, entendi que se referisse ao protocolo de saturação inicial com alta dose, e depois fazendo só a manutenção.