[Avaliação] Bulk Limpo ( Endomorfo)

[Leandro S. 8]

Peso: 76kg

Altura: 1.84

BF: 12%

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDg0MjE=

Obs : Lanche da manhã estou no serviço por isso só como essa barra de cereal

Trabalho em frigorifico das 06:00 até as 16:00 , sendo assim carrego caixas de 21kg-25kg todos os dias o dia inteiro .

O que acharam ? é minha primeira dieta de bulk que monto , criticas e dicas seram bem vindas pois pretendo começar a dieta na segunda.

Editado Agosto 19, 2012 às 04:46 por Leandro S.

[Vitor.104 7]

Cara, eu acho que 3g-kg de proteina já é bacana, esses 317g não seriam tão bacanas na minha opnião! aumenta também as gorduras, no minimo 1g-kg.

é a minha humilde opnião! boa sorte

[Leandro S. 8]

Melhorei um pouco ve ae como fico =)

[Leandro S. 8]

Alguem =D?

[crawz 3]

Muita proteína. Pro seu peso, 190 - 200 gramas de proteína está excelente.

Diminua as proteínas e aumente os carbos integrais.

[Leandro S. 8]

Editei novamente ve o que acharam , se tiver algo a mais diga e se tiver a menos diga tbm.

[Leandro S. 8]

Mais ngm?

[Leandro S. 8]

Mais alguem para opinar ?

[Vitor.104 7]

Eu tenho seu peso, seu bf e quase sua altura, tenho 1,80, vê a minha dieta e se baseia : http://i49.tinypic.com/ea2glu.png

abraços

[Leandro S. 8]

Eu tenho seu peso, seu bf e quase sua altura, tenho 1,80, vê a minha dieta e se baseia : http://i49.tinypic.com/ea2glu.png

abraços

O problema são meus horários , como falei meu horário é curto por isso fiz a dieta baseada nele.