Suplemento

[neshwi 0]

Eae galera, sou novo aqui e sou novo nesse meio de academia, estou tentando usar esse site para me ajudar com conhecimentos teóricos, BOM, meu caso. Tenho 21 anos, 1,82cm e peso 63kg, e estou a 1 mes na academia.

QUERO como todo mundo ficar ''forte'', mas preciso ganhar massa pra isso, e tenho muita dificuldade nesse ponto,

gostaria de saber se estou tomando suplementos corretamente ou se alguem tem alguma dica que eu possa mudar pra ganhar massa,

Acordo 8:00, 8:30 estou tomando um hipercalorico [mass 15000 no2 ]

11:00h como 1 pao com ovo,

14:00 almoço

17:30 mais uma dose de hipercalorico

19:30 (antes de treinar ) tomo malto + 1 bcaa 1.5g

depois do treino tomo dextrose + 1 bcaa 1.5g

estou fazendo certo? alguem tem alguma dica? alguem tem algo pra fala que pode me ajuda a ganhar massa?

[Brenda M. 7]

Sua dieta está muito fraca, pesquise na área sobre nutrição

[eduardoescobar 7]

com essa dieta voce nao passa fome nao?

[C.K. 9]

Você tem que comer muito para ganhar massa, comer mais do que gasta de calorias. Dá uma olhada na área de nutrição lá você aprenderá bastante. Lembre que primeiro vem a dieta, se ela estiver ruim, não tem suplemento no mundo que faça você ganhar massa. Depois da dieta é que você pensa em suplementos. E esse BCAA ai, tiraria, está sendo perda de dinheiro, dá uma olhada neste tópico, http://www.hipertrof...ando-errado-20/ .

Abraços!

Editado Agosto 19, 2012 às 04:03 por C.K.

[Overmax 6]

Po cara, voce com 21 anos tinha que pelo menos ter noçao de que se voce nao comer direito voce não cresce, simples.

Massa nao vai te fazer crescer, só vai ajudar. O que vai te fazer crescer vai ser treino e alimentação.

Pão com ovo nao vai te fazer crescer, vai na area de nutrição e pesquisa!

[Matinzu 6]

Antes de vir aqui pro fórum de Suplementação passa ali no lado no de Nutrição e pede ajuda...muita ajuda oO.

eu sou mais baixo que você como bem melhor e no mínimo umas 3 vezes mais que você e to ralando pra ganhar peso. Com essa dieta e musculação é capaz de você emagrecer ainda mais!

[neshwi 0]

HAHAHAHAHA, CARALHO ESTOU TÃO RUIM ASSIM?

estou aqui pra tenta aprender algo mais, vou dar uma passada na parte de nutrição mesmo.

Uma alimentação boa, mais esta''dieta'' está meio caminho andado?

[Warlord 2]

Cara troca esse pao com ovo ai por arroz e carne de preferencia peito de frango, faças mais refeiçoes durante o dia coloquei leite na dieta pra subir as kcal, coloque ovos tbm nessa dieta, mas nao se esqueça pra cada 6 ovo 1 gema que se come, compre uma whey protein com um CxB otimo, e mete bala é so comer trieinar e descansar. Nao se importe com ficar roliço dps tu faz um cutt e vai ver como vai ficar massa. Qualquer duvida so falar

[neshwi 0]

este topico do bcaa só me mostrou que eu preciso suprir com algo mais a dosagem, XD vlw pela primeira ''aula'''

hahahahaha